聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同種類的蔬果，你做到了嗎

亞洲蔬菜中心專家建議，現代人如果沒有時間吃這麼多種

應選擇營養價值較高的蔬果吃,其中便宜又好吃的地瓜葉是最佳選擇。

亞蔬中心副研究員楊瑞玉最近配合聯合國的這項推廣

針對上百種蔬果進行分析研究了解其中的營養價值,結果地瓜葉的營養成份居冠

楊瑞玉表示，如果沒有時間準備 5 種以上的蔬果,最好選擇吃1大盤地瓜葉

但她強調，多樣化的蔬果攝取，才是對人體最好。

她表示，研究發現，每天只要吃 300公克的鮮綠地瓜葉

就能滿足 1個人1天的維生素A、C、 E 及鐵的需求

黃色與紅色葉的地瓜葉營養成分雖然比綠色低

但其抗氧化物的含量，較一般日常食用的蔬菜高 5 到10

紅色葉又富含花青素,有抗氧化效,而所有的地瓜葉都含有多量的酚,具有抗氧及抗癌性

楊瑞玉指出，地瓜葉中還含有dicaffeoyl quinic acids 成分

這種成分對愛滋病患者來說，合併藥物治療能提高治療的效果。

亞蔬中心針對地瓜葉的營養成分進行動物實驗，目前進行中。

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