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篇名: 2007/05/30的日記
作者: 想念～思念～眷戀	日期: 2007.05.30　　天氣: 　心情:

1 、認識壓力公式

鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式
表現，壓力＝負載╱自我能力。

負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能
力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，

這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。:-S

例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒，其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。8-|

2 、減輕垃圾負載

對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。

根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。:^o

第一個處方是運動~

因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

~待續~

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