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篇名: 2009/10/05的日記
作者: ❣ܤღீ花の凡波ீღܤ❣	日期: 2009.10.05　　天氣: 　心情:

今天開始做健美縮腰圍　2009/10/05 07:20:38

現在的時間：早上07:36（做健美運動不用出門）

久別五年多的健美運動，又要開始了！:))

早上大約八點，才開始運動，

早上09:37完成健美運動（扣除27分鐘：拿新的棉手套、準備啞鈴、休息時間看板面10分鐘、讓棉手套就定位），大約用了一小時又10分鐘（運動和休息）。

現在，只能喝開水而已，早上11:37才能進食！

最近，朋友老是問我：妳的體重多少？妳的腰圍多少？（我答不出來，因為，很久沒量了）

早上六點多就醒了，一定會照鏡子（鏡子可看全身）
突然想到，量一下三圍、手圍、腿圍，臀圍不到36（可以接受），腿圍也是最小的尺寸；

最不滿意我的腰圍，所以，當下就決定，要開始做腰部運動：拿啞鈴做側彎腰，也要做一些健美操（包括扭腰擺臀）

健美操的動作，是由重量訓練演變而來的！差別只是沒有重量，拿啞鈴只有做側彎腰；

即日起，每餐攝取的澱粉類：只能有半碗飯的量（以前的教練有交代）
至少，晚睡前三小時不進食（飯後罰站半小時）

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