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篇名: 借力使力-成功戒煙不難
作者: ★☆天涯浪子☆★	日期: 2007.12.02　　天氣: 　心情:

借力使力成功戒菸不難資訊蒐集到戒斷期克服方法按部就班就可搞定

    凡事想要成功，一定得有周詳的計劃，戒菸自是不例外，從事前的個人行為的強化準備、各種戒菸資訊的蒐集到戒斷期的克服法，都有法可循。

     董氏基金會戒菸組主任指出，想要戒菸的人首先得要有正確的戒菸觀念與態度，包括：戒菸者必有決心與毅力；家庭及團體對戒菸的支持，必要時可以尋求專業的協助。

    陳香吟指出，在戒菸期會出現各種戒斷症候群，因此，學會讓自己放鬆，此外，戒菸前的準備工作也不可少，請先列舉吸菸的壞處，並隨身攜帶，以不斷鼓勵自己；同時飲食也要盡量清淡、細嚼慢嚥、少量多餐，保持充足的睡眠及適量運動，時時提醒自己，避開吸菸場所，並多和自己戒菸的親朋好友在一起。

    由於平時手拿香菸的習慣，所以也記得要用筷子取代持菸的動作。開始戒菸期，身體可能產生的不適因人而異，以下四招是以成功讓許多癮君子成功達陣。

招式一：放鬆深呼吸
想吸時將氣深深吸入再慢慢吐出，每次15次，如果能配合嚼食紅蘿蔔或小黃瓜細條，可以滿足長期吸菸行為的口慾與手慾。

招式二：喝杯冷水
可滋潤喉嚨又可有效抑制吸菸的慾望，此時千萬不能喝酒.、咖啡和濃茶，多喝白開水、牛奶和新鮮果汁。

招式三：活動一下
活動一下用力伸展四肢，多做擴胸運動或園地跳躍。

招式四：清水洗臉
清水沖臉精神不濟時，這一招最管用。

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