借力使力  成功戒菸不難資訊蒐集到戒斷期 克服方法按部就班就可搞定

    凡事想要成功，一定得有周詳的計劃，戒菸自是不例外，從事前的個人行為的強化準備、各種戒菸資訊的蒐集到戒斷期的克服法，都有法可循。

     董氏基金會戒菸組主任指出，想要戒菸的人首先得要有正確的戒菸觀念與態度，包括：戒菸者必有決心與毅力；家庭及團體對戒菸的支持，必要時可以尋求專業的協助。

    陳香吟指出，在戒菸期會出現各種戒斷症候群，因此，學會讓自己放鬆，此外，戒菸前的準備工作也不可少，請先列舉吸菸的壞處，並隨身攜帶，以不斷鼓勵自己；同時飲食也要盡量清淡、細嚼慢嚥、少量多餐，保持充足的睡眠及適量運動，時時提醒自己，避開吸菸場所，並多和自己戒菸的親朋好友在一起。

    由於平時手拿香菸的習慣，所以也記得要用筷子取代持菸的動作。開始戒菸期，身體可能產生的不適因人而異，以下四招是以成功讓許多癮君子成功達陣。

招式一：放鬆深呼吸
想吸時將氣深深吸入再慢慢吐出，每次15次，如果能配合嚼食紅蘿蔔或小黃瓜細條，可以滿足長期吸菸行為的口慾與手慾。

招式二：喝杯冷水
可滋潤喉嚨又可有效抑制吸菸的慾望，此時千萬不能喝酒.、咖啡和濃茶，多喝白開水、牛奶和新鮮果汁。

招式三：活動一下
活動一下用力伸展四肢，多做擴胸運動或園地跳躍。

招式四：清水洗臉
清水沖臉精神不濟時，這一招最管用。