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篇名: 都市文明病~憂鬱症
作者: 阿福	日期: 2011.03.27　　天氣: 　心情:

忙碌的都市生活中,我們會因為生活,工作,家庭,感情不夠平順產生壓力,
而這個壓力如果沒有獲得適當排解,就有可能在在不知不覺中罹患,都市文明病~憂鬱症
以下題目是自我檢視方法:
1.比以前更覺得容易頭暈、腦袋昏沉
2.眼睛比以前更容易疲勞、視力模糊
3.有時會鼻塞，有時鼻子怪怪的
4.常感覺站起來時會頭暈，而且還會瞬間頭暈眼花，站不穩
5.有時會耳鳴，但以前並沒有此情形
6.火氣大（嘴破、長痘子）的情形比以前更容易發生
7.經常喉嚨痛或乾澀
8.常感冒，而且不容易好，感覺抵抗力變差了
9.舌頭經常長白色舌苔，但以前並不會
10.以前喜歡吃的東西，現在並不覺得那麼想吃，對食物的喜好逐漸改變
11.覺得胃裡的食物沒有被消化，常覺得胃怪怪的
12.肚子發脹、疼痛及比以前更常出現腹瀉、便秘交替出現的情形
13.肩、頸、背部和腰部常感到疼痛或僵硬
14.比以前更容易疲勞，而且疲勞好像不太能消除
15.體重下降，有時會沒有食慾，或反之，無食慾性的暴飲暴食
16.稍微做點事就立刻感到疲憊或情緒煩躁
17.有時早上起床時仍覺得精神差，好像沒睡飽
18.覺得身體生病了，卻檢查不出原因
19.對工作提不起勁，注意力也無法集中
20.跟以前比起來，夜裡難以入睡
21.常常作夢，但以前並不會
22.半夜常會醒過來，然後就不容易睡著了
23.常會突然覺得喘不過氣來，好像缺氧快死了一樣
24.有時會有心悸的症狀，以前並不會
25.有時覺得胸口好像被勒緊般疼痛或悶悶的
26.容易為一點小事就生氣，覺得煩躁不安
27.容易遷怒到跟自己親近的親友身上
28.手腳常覺得冰冷，以前不太會有這種情形
29.容易流汗，尤其是手掌及腋下
30.大家覺得好笑的事，自己卻覺得笑不出來
31.不太想與人接觸，覺得麻煩，情願一個人待在家，但以前並不會

計分方式：（一題一分）
00～05分　　正常
06～10分　　輕度壓力──建議改變心情，維持正常生活作息
11～20分　　中度壓力──找醫生或諮詢師抒壓，設法減輕身心的症狀
21～31分　　強度壓力──身心狀況有危險，請盡快找專科醫師等專業人士協助

本文摘至網路僅供參考

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