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篇名: 養生十六字訣：
作者: 香兒	日期: 2011.09.21　　天氣: 　心情:

養生十六字訣：

即“四言韻語·養生十六字訣”，十六字為“遇事不怒，基本吃素。

多多散步，勞逸適度。”

　　“遇事不怒”這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發

怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發怒，不但於事無補，且容

易“怒”中出亂。中醫學認為，“怒傷肝”，即發怒容易傷及肝臟，

例如患肝病的人，發怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。

另外，發怒還容易加重高血壓，引發腦中風等疾患。所以從某種程度

上講，“發怒”是健康的大敵，不可不慎。

　　“基本吃素”這是從飲食上講，應以素食為主。當今的年輕

人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利於身心健

康；更有甚者，每天煙酒不離口。當前危害人體健康的多發病是高血

壓、高血脂症、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密

切關係。如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病

就會減輕大半，這是真真切切的事實。

　　“多多散步”散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。有

的醫學家提倡每天散步6000～7000米，有的醫學家提倡每天步行30分

鐘，每週5次(5天)，總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅

持不懈，這對於中老年人的身心健康是非常有益的。當然，還可以進

行一些有氧運動，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

　　“勞逸適度”雖然是講勞動(工作)與休息的，但還是偏重

於“逸”，這裏的“逸”，是講科學地休息，除了工作，還要保持7

～8小時的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種

深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，

久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養生

的重要內容。

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