步行的十二種好處

   1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 

   2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。 

   3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促

進人體血液循環和新陳代謝。 

   4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增

加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良

好的作用。
 
   5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有

效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行

三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者

反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
 
   6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌

肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步

伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
 
   7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消

除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
 
   8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血

糖轉化成甘油三脂的機會。 

   9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。 

   10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。 

   11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎

上腺素會引起動脈血管疾病。 



   12. 步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體

免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。