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篇名: 2006/12/03的日記
作者: 小安	日期: 2006.12.03　　天氣: 　心情:

國內外明星藝人的瘦身方法(運動篇) 藍心湄：瘦手臂: 雙手往左右打直，手指貼合指尖向上，在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓，速度要慢)，如果會感覺到手臂發酸，就表示做對了。瘦腰: 上半身不動半蹲，然後腰前後左右擺動。瘦臀: 趴在地，大腿往後踢。瘦大腿: 上半身不動半蹲，抖動大腿。羅璧玲：爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可以多爬樓梯。陶晶瑩：瘦手臂: 準備兩瓶礦泉水，用兩手將之舉起、放下，持續15~20分鐘即可。瘦小腹: 也是推薦仰臥起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分鐘，可幫助隔天消除宿便。韓恩貞(韓國)：甩掉蝴蝶袖: 1.雙掌在胸前合十，做出祈禱姿勢。 2.兩手慢慢向上伸，兩手掌保持緊貼不放10秒。 3.雙手往後畫圈並慢慢放下，反覆~1~3的步驟。消除雙下巴: 1.坐在椅子上，背挺直，頭和脖子及背成一直線。 2.下巴往下縮，停留10秒後再放鬆，不斷反覆進行。 3.注意臉要擺正，雙耳和肩牓成水平。

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