泡腳最補腎時間有講究
 
   中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙聚處，分佈著60多個穴位

和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六

腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循环的作用。絕大部分人都知道

泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到

的作用略有不同。保健建議，如果想護腎，最好選擇在晚上9點左

右泡腳，效果最好。

     為何晚上9點泡腳最護腎？

　　之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰

弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有

利於活血，從而促進體內血液循环。同時，白天緊張了一天的神

經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹

底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡

眠品質。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的

血液循环更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建

議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡腳泡多長時間最好？

　　泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜

過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好

用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、

金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

上班族什麼時間泡腳？

上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿

勢，血液循环不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循环，調節植

物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用

雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，

使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為

宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉

穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，

可分次加入適量熱水，重複3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次

即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，

肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體

皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。

泡腳小偏方水里加啥能防病治病

泡腳的三個小偏方

　　偏方一：薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

　　“薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的

作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。”

　　姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循环，改善手腳

冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。用生薑水泡腳，防治下肢靜脈曲

張：用生薑煎水洗腳可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管

網，加快血液循环，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地

消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。經常站立者，易

患“下肢靜脈曲張”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部

的靜脈血液及時向右心回流，有利於減輕腿部的靜脈淤血，防治

下肢靜脈曲張。泡完腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，

可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、

二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷中)，對頭昏、

失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

泡腳小偏方二

　偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙

　　“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋

潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”

　　醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，

預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益。

泡腳小偏方三

偏方三：鹽水泡腳，殺菌、治腳氣

　　鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行

了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮

膚保持光滑清潔。

偏方四加酒

     1.促進血液循环：溫水中加入一瓶米酒，或用其他白酒，可

促進血液循环。

     2.除腳臭：用白酒加點茶葉用來泡腳，多泡幾次就不會有腳

臭了，因為白酒有很強的殺菌的功能。具體方法是：取葛根15克

研成細粉，加白酒15克，再加適量水，煎後泡腳20分鐘。每日1

次，連泡一周。

     3.緩解疲勞：每晚臨睡覺前先用熱水半盆加少許白酒泡腳15

分鐘，再取紅花油少許至腳心，依次刮拭足底六個基本反射區，

即腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經叢、脾區各50～100下，

再將5個腳趾頸頭以及整個脊椎部分各50～100下，刮拭完畢，取

紅花油少許至腳背，用雙手心搓擦腳背腳心至發熱為止，整個刮

拭過程15～20分鐘即可。這個方法可以緩解你白天的疲勞，讓你

輕鬆入睡。