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篇名: 極低熱量飲食與低熱量飲食
作者: Jewel媽媽很忙	日期: 2004.07.29　　天氣: 　心情:

極低熱量飲食VLCD
1.熱量在600kcal以內,坊間盛行的蔬菜湯食譜或利用代餐每日取代2~3餐嚴格控制熱量的減肥方法等均屬此類

2.短期效果顯著,每週約減1.5~2.5kg,12週約可減輕20kg

3.長期減重效果不佳,復胖率高

4.不適症狀:頭暈,掉髮,皮膚乾燥,衰弱等,甚至引發痛風,膽結石,心臟病,因此不建議長期採用

低熱量飲食LCD
1.熱量控制約在800~1200大卡

2.利用代餐每日取代1~2餐可輕鬆達到,也可在營養師的指導下,利用控制食物份數的方法達到此熱量限制

3.一般營養師設計的菜單大約在1000~1500大卡左右,1000大卡以上的菜單遵循度較佳且較不容易失敗

4.長期的減重效果較理想,就門診中的個案來看,平均下來,每個月也有減2~4公斤的效果

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