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篇名:
排毒妙方
作者:
采織
日期: 2007.04.17 天氣:
心情:
排毒妙方 依經絡循環攝取水份
每人每天喝水量=體重(
kg
)×
30~
45c
.c.
趙思姿營養師建議,每人每天的喝水量,應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是
45kg
,則每天應喝水
45kg
×
30~
45c
.c.
=
1350~
2025c
.c.
這些水份是指純水喔!不包括飲料、茶、湯等,因為只要加了一點點雜質,就不具有排毒功效。
‧ 早上一起床
350
-450c
.c.
的溫開水
【
Memo
】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計,早上
5-7
點,血液正循環到
大腸經,
在這個時候喝水,可幫助排便,讓胃、腸、泌尿系統排毒,並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
‧
10:00~11:30
350
-450c
.c.
【
Memo
】在午餐前半小時喝點水,讓肚子有稍微的飽足感,也能避免肚子餓,在飯前亂吃東西。
‧
15:00~17:00
700c
.c.
【
Memo
】這時血液正循環到膀胱經,需補充水份,
趙思姿營養師說,在餐和餐之間喝水是很好的,
而且下午是運動時間,更應多喝點水。
‧
21:00~22:00
200
-250c
.c.
【
Memo
】晚上喝水不易排出體外,會造成水腫,所以量不要太多。
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