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篇名: 【睡前不該有的習慣】
作者: 曉柔	日期: 2012.12.03　　天氣: 　心情:

【睡前不該有的習慣】

別讓以下的壞習慣造成你今晚無法一夜好眠！
1)《睡前看電視、玩手機、用電腦》：當眼睛接收到光線，
就代表身體接收到要保持清醒的訊息，尤其3C產品的藍光更會讓你睡不好。
2)《劇烈運動》：身體過度疲累反而睡不好，應該做一些和緩的伸展運動。
3)《吃消夜》：造成腸胃的負擔，半夜容易胃食道逆流。
4)《喝酒》：當酒精代謝後就會突然清醒，而且只剩淺眠，對恢復體力沒有幫助。
5)《躺在床上思考》：不管是想事情或是規畫明天的行程，躺在床上就應該什麼都別在想了。

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