縮小腹獨門絕招一週見效-MICHELLE│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 縮小腹獨門絕招一週見效
作者: MICHELLE	日期: 2007.02.25　　天氣: 　心情:

人家轉寄給我ㄉㄛ~

從小就接觸舞蹈，國中開始練體操，舞蹈科畢業的彭艾薇-Ivy老師，曾在陸軍總部陸光藝工隊擔任舞者，目前於生活工場擔任教練，擁有6年的體適能教學經驗。她說來練習瑜伽提斯的學生之前常常腰酸背痛，2個月後不再犯；自己本來也是過敏氣喘患者，持續運動多年，也不再成為藥罐子了，可見運動真的很重要。

彭艾薇說，許多人對於運動都有「知易行難」的迷思，總認為運動很難，其實即便坐在電視機前，她說也可藉由盤腿(蓮花座)來鍛鍊纖腰；另有許多女生擔心把自己練壯了，她強調，自己是因為要有當老師的說服力才練出肌肉，一般人是不容易練成的。

早期學舞蹈時曾練到坐骨神經受傷，復健過一段時日，直到她多年前接觸瑜伽提斯後，腰酸背痛、腸胃症狀及氣喘毛病都消失。彭艾薇進一步說，瑜伽提斯結合瑜伽與皮拉提斯的優點，形同在柔軟的瑜伽運動中注入活力，皮拉提斯主要鍛鍊腹背這塊核心肌群，而能達到良好體適能，對心肺功能好、肌力強，又能兼顧柔軟。

對於女生一向最在意的小腹，在此，她也傳授了一招看似簡單、但必須切實做的獨門絕招，每天50下，一周就能有立竿見影之效喔！

首先站直地面，然後左右膝蓋抬高，最好盡量到達肚臍高度，左、右，左、右交替，不僅可增加心肺功能，也能壓縮腹部，使小腹平坦，彭艾維說，練到一定程度，還可進階到胸部高度，同時速度也可以循序漸進增快，每天至少50下，早晨新陳代謝旺盛，運動效果最佳，你不妨也來試試吧。

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