加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,547,541
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
2111693
明明
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
如何讓自己好命
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
認識自己
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
學會宣洩
作者:
明明
日期: 2011.10.28 天氣:
心情:
人在生活中難免會產生各種不良情緒.如果不採取適當的方法加以宣洩和調節.對身心都將產生消極影響.
有不愉快的事情及委屈.不要壓在心裏.而要通過合理的渲泄來幫助排遣不良情緒.
比如.可以向知心朋友.老師.網友等人.傾訴自己的苦惱.一吐為快.跟知心朋友和親人說出來或大哭一場.
如果沒有合適的傾訴物件或不願意讓人知道自己的"秘密".也可以用寫日記的方式記錄和傾訴自己的內心思想.
或者.利用跑步.爬山.游泳打球等運動.將體內因不快聚集起來的能量向外部發洩.
學會宣洩.....
自我安慰~~
自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由.為自己的行為辯解.以使內心得以平衡.
精神得以安慰.情緒得以轉化的方法.常見的自我安慰方法有比較法和比擬法.
當一個追求某項事情而得不到時.為了減少內心的失望.常為失敗找一個冠冕堂皇的理由.用以安慰自己.
意識調節法~~
運用對人生.理想.事業等目標的追求和道德法律等方面的知識.提醒自己為了實現大目標和總任務.不要被繁瑣之事所干擾.
語言暗示法~~
運用積極的言語暗示.幫助人控制和調節情緒.
轉移注意法~~
當人被某些不良情緒所困擾.處於情緒的低谷時.暫時撇開或回避這些導致不良情緒的事和環境.
從苦悶中解脫出手.將注意力轉移到其他感興趣的.積極有益的活動中去.以保持愉快的心境.
在情緒激動時.自己默誦或輕聲警告."冷靜些注意自己的身分和影響".等詞句.抑制自己的情緒.
也可以針對自己的弱點.預先寫上"制怒.鎮定"等條幅置於案頭上或掛在牆上.警惕自己.
放鬆訓練法~~
運用一些簡單的自我放鬆方法.
如.在學習間歇時閉目5-10分鐘.同時深呼吸10-20次.可以增加大腦的氧氣供給.緩解緊張情緒.
自我安慰法~~
估計到某些場合下.可能會產生某種緊張情緒.先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由.
自我安慰法是指.人在消極心態下找出各種理由.為自己的行為辯解.以使內心得以平衡.
精神得以安慰.情緒得以轉化的方法.常見的自我安慰方法有比較法和比擬法.
愉快記憶法~~
回憶過去經歷中碰到的高興事.或獲得成功時的愉快體驗.特別該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的愉快體驗.
標籤:
瀏覽次數:
350
人氣指數:
32550
累積鼓勵:
1610
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
6
3
15
2
2
如何讓自己好命
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
認識自己
住戶回應
時間:2011-12-01 17:09
她, 61歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2011-11-11 18:27
她, 56歲,台南市,資訊
*給你留了一則留言*
時間:2011-11-10 21:39
她, 56歲,台南市,資訊
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-31 20:41
她, 56歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-31 20:03
她, 56歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-31 19:58
她, 56歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-31 19:52
她, 56歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-31 19:47
她, 56歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-31 19:36
她, 56歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間:2011-10-31 15:31
她, 56歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
上一頁
|
下一頁
[
最前頁
]
[1]
2
3
[
最末頁
]