腰酸背痛可以說是人類的通病，大多數人都有腰酸背痛的經驗。近年來由於醫學發

達，藥物、物理治療及外科技術也都有很大的進步，但是腰酸背痛病沒有減少的趨

勢。很多病人因為長期的被痛而導致經神沮喪、工作乏味﹔甚至有人因此而失業。由

於此類病人很多，對於整個社會有很大的影響。

．脊椎的構造

在談到腰酸背痛的原因之前，必須先了解背部的構造及功能。背部的構造是以脊椎為

骨幹。每個脊椎骨分為椎體和椎弓兩部分，椎體和椎弓圍成一個管道，叫做脊椎管，

管中有脊髓、血管、神經等構造。在上下椎體之間有軟骨組織，叫做椎間盤。椎間盤

中央有髓核，髓核之外是纖維環。纖維環斷裂後，髓核就會往外面流出，造成「椎間

盤突出症」。脊椎管裡面有脊髓，由脊髓分出許多的神經。各條神經穿過椎間孔支配

四肢及軀幹的運動和感覺。以上這些構造有任何問題，都可能造成腰酸背痛，甚至會

蔓延到臀部或下肢。

．腰酸背痛的原因

大多數人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出症、退化性關節炎(俗稱骨刺)、

脊椎滑脫症，及肌肉肌膜疼痛症候群等。造成上述腰酸背痛的常見原因有：彎腰、扭

腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷

孕……等。除了上述原因之外，其他可能引起腰酸背痛的疾病包括：僵直性脊椎炎、

骨質疏鬆症、腰椎骨折、脊椎腫瘤……等。

．哪些人容易腰酸背痛？

腰酸背痛不只是中老年人的專利，年輕人腰酸背痛的比例也很高。有些職業如：搬運

工、司機、農夫、礦工、護士及作業工人等，腰酸背痛的比例特別高，這可能是因為

這些職業常需要彎腰做事及搬重物的關係。

．腰酸背痛的症狀

當脊髓神經被骨刺或椎間盤壓到時，大腿、小腿及足部就會有麻木，厲害時更會有劇

烈抽痛，這就是所謂的「坐骨神經痛」。另由於骨質疏鬆，容易在間椎發生壓迫性骨

折，此時除了脊痛之外，疼痛還會牽引到胸部。

．預防腰酸背痛

1. 日常活動應盡量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直﹔盡量利

用手力、腿力，而不要用腰力。

2. 需適時改變姿勢，避免久坐、久站。

3.盡量避免彎腰或扭腰搬重物。