女性增強免疫力10個方法-薰衣草@約書亞 │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,551,685 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1893671

薰衣草@約書亞的日記本

快速選單

愛情裡的十二個小時《前一篇

後一篇》台灣的比較強

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 女性增強免疫力10個方法
作者: 薰衣草@約書亞	日期: 2010.07.30　　天氣: 　心情:

(1)多吃抗氧化食物。如富有維生素c的蔬菜水果；含維生素E豐富的核桃、松子花、生瓜子、紅辣椒、動物肝臟、奶油、蛋黃、禽蛋、菜花、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西紅柿等硒、鋅也具有清除自由基的作用；海產品、肉類、糙米、大麥等含鋅、硒豐富；
(2)多喝水。多喝水能促進代謝，使人充滿活力，有效提高人體的抗病能力。晨起第一杯水很重要;
(3)經常喝茶。茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很強的抗氧化作用;
(4)喝點葡萄酒。葡萄籽提取物的抗氧化效果，是維生素C、E 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的強力效果;
(5)適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助於促進免疫功能。每周1~2 次，每次50 克;
(6)常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”，有助於增強免疫力;
(7)適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤;
(8)補充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;
(9)合理曬太陽。日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的7 脫氫膽固醇轉化成維生素D3。每天只需0.009 毫克維生素D3 就可使免疫力增加1 倍;
(10)經常微笑。笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質，從而增強免疫力。

標籤:

瀏覽次數:23 人氣指數:223 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：