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篇名: 没事多喝水
作者: 清水伯	日期: 2008.12.25　　天氣: 　心情:

没事多喝水（摘錄自網路）

一日喝水行程表 ~讚 !
親愛的朋友，多喝水之餘，請記得一件事，不要憋尿喔！

每天建議喝2000到3000cc的水，不過，喝水也要看時機。
專家建議每日的喝水行程表，照著喝，身體就能做充分的運用喔！
1.早上起床：是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘
　我都一杯水配藍藻錠，然後進球場。

2.早餐後到中餐間：喝約500-1000cc的水，不要一口氣喝掉，慢慢喝、一口一口喝。
3.下午茶時間：一樣要喝500-1000cc的水，記得要空腹時喝，不要邊吃邊喝，
　才不會沖淡了消化液，反而阻礙消化作用。

專家提醒! 不是口渴才喝，當感覺到口渴時，表示身體已經是缺水的狀態了，
所以正確的喝水態度，就是平常要多補充水分，等口渴才喝，就來不及解身體的渴了。

水分進入人體後可由腸胃黏膜吸收，進入血液循環，將老化廢物與毒素帶走。
所以水喝得不夠，血液會濃稠，毒素無法順利排出，造成疾病，甚至結石。

不要牛飲，喝水應該慢慢喝、小口小口喝，身體較容易吸收，不要一下子猛灌。

少喝冰水，不要常喝冰水，對腸胃會有刺激，應以接近室溫的冷水為佳。

運動飲料，是流汗很多時才喝的，因為運動飲料含有鈉離子，只適合大量流汗後補充，
否則可能帶給腎臟負擔。

多吃水果，尤其水分豐富的水果，例如水梨、西瓜等，不過有些水果較甜，
吃太多要小心糖份過高的問題。

喝湯、飲料、牛奶，要注意體內消化這些飲品反而需要更多的水，
如果共喝了500cc，只能當做補充了250cc，也就是大約一半的水份；
如果是含咖啡因等利尿成份的可樂、咖啡、茶等，含水量則更少，只能算三分之一。

小百科：礦泉水的秘密，礦泉水有些人會覺得好喝、有甘甜味，
關鍵在於所含礦物質。稱得上是「可口」的礦泉水，總礦物質含量每公升小於200毫克，
包括鈣、鈉、鎂、鉀、鐵。礦物質太多時，澀味重，不容易入口，也會對身體造成負擔。
下次買礦泉水可看成份標示，算總礦物質含量。

市售的包裝飲用水，只有部份廠商有接受GMP的檢測，
消費者在購買時最好選用有食品GMP標誌的產品，較安全。

建議大家：没事多喝水，多喝没汙染的水，喝出健康，我們義工師兄姐們
也常常會提醒我們隨時補充水份，這是團體的溫馨！
喝時把水舉高齊額，供養一下，感恩一下...
你也可以做到的，簡單的一句提醒(多喝水)，卻讓人覺得溫暖與窩心！
[:D]

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