1、不對自己過分苛求

每 個人都有自己的抱負，有些人要求自己過高，根本非能能力所及，於是終日鬱鬱不得志。這無異自尋煩惱。有些人做事要求十全十美，有時對自己要求近乎吹毛求疵。往往因小瑕而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，最好還是明智地把目標和要求規定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己的成就，自然會心情舒暢 了。

2、對他人期望不要過高

很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻望夫、父母望子女成龍。假如對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實，人各有志，每個人也都有自己的優缺點，何必非得要求別人迎合自己的要求呢？
　 　
3、疏導自己的憤怒情緒

當我們勃然怒發時，很多錯事或失態之事也就油然而生。 與其事後懊悔，倒不如事前明智地自制。

4、偶爾也需要屈服

成大事者 處事無不從大處看，只有無見識的人才會去死鑽牛角尖。明智的有識之士只有大原則不受影響，在小處妥協讓步，既無礙大局也減少自己的煩惱。

5、暫時迴避

在生活中受到挫折或打擊時，最好暫時將煩惱放置在一邊，去做自己喜歡的事，如 運動、睡眠、娛樂等，等到心境平和後，再重新面對自己的難題。

6、找人傾訴煩惱

把所有抑鬱埋藏在心底，只會令自己鬱鬱寡歡。不如把內心的煩惱告訴自己的知已好友，心情會頓感舒暢。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當 遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你依賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

7、為別人做點事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得 到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快樂。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。

8、不要處處與人競爭

有些人心理不平衡，完全是因為他們處處以人為競爭對象，迫使自己經常處於緊張狀態。其實人之相 處，以和為貴，只要你在心裡上不把別人看成對手，別人也不一定與你為敵。

9、「忘記」卻也是保持心理平衡的好辦法

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞 悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心 理就平衡了。

10、豐富多采的生活

這是消除心理大力的最好方法。從事你喜歡的活動時，比如逛街、聽音樂、做spa、繪畫、釣魚等，不平衡的心理自然逐漸得到平衡.....