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篇名: 婦產科醫生說...
作者: 莎莎	日期: 2006.08.07　　天氣: 　心情:

每次月經來的前幾天，小姐們會變得情緒不穩、焦慮緊張、
胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。
可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。

ＰＭＳ通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。
截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。

另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有關。
種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！

當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。
說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。

為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？
麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素多，就愈快樂。
除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。
但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖劇降，
不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，
不致使胰島素大量分泌，亦可一試。

維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。

罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，
這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，
這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。

喝茉莉花茶減輕經痛月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，
能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。
飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。

只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，
必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。
（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）

眾家姐妹們:有此需要者請牢記背！！

龍眼乾　　若干（一小把，隨意啦！）
老薑片　　若干（一小把，隨意啦！）
用熱開水沖泡，平時飲用可補血；
生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除．
據愛用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧

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