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篇名: 最佳睡眠規律。
作者: 香兒	日期: 2011.08.21　　天氣: 　心情:

       資深中醫學專家表示，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統理論中尋找適合自身的睡

眠規律。

春夏秋冬各有規律。

頭北腳南定位準確。

        春夏應“晚臥早起”，秋冬應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好在日出

前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天８小時左右，體弱多病者應適當增加

睡眠時間。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干

擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少

地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度。身睡如弓效果好，向右側臥

負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由於人體心臟多

在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。臥

室最忌諱的擺設如果臥室空氣的品質差，含有各種化學污染物或細菌、病毒等致病微

生物，對人體健康的損害是不言而喻的。隨著居住條件的改善，很多大戶型的房子臥

室就有衛生間、衣帽間，很多人把電視、電腦帶進了臥室，搬一個大的魚缸養上了鮮

豔的鸚鵡魚、裝修唯恐不華麗……這些與我們的健康有沒有關係呢？帶著這些問題，

我們請教了衛生專家，分析一下這些現象背後的健康隱患。而且，衛生間裏一定要安

裝排風扇，如果沒有安裝排風扇，洗完澡後應將門關上，不要讓濕氣擴散到臥室裏，

等水汽凝結之後，再進去擦幹。另外吸濕盒、除濕包等防潮除濕乾燥劑，也比較適合

放在衛生間內。解決辦法：把臥室的功能明確化，與睡覺無關的東西都清理出去吧。

解決方案：最好把魚缸放在客廳或書房裏，這裏空氣流通好，便於換水。建議：少在

臥室擺放電器，尤其不要將電視正對床腳，不使用時拔掉電源。建議：在廁所放上幾

盆泥栽觀葉植物，或在床與洗手間門之間加屏風作為遮擋。建議：選擇不帶陽臺或落

地窗的房間為臥室，或給陽臺和落地窗掛厚窗簾遮擋。建議：選擇視窗不大、朝北或

朝南的房間為臥室。如果已經住進了朝東或朝西的房間，暫時不可能變換，那麼就注

意在適當的時候拉好窗簾。建議：保持床正上方屋頂的空曠，在床邊使用光線柔和的

落地燈或臺燈。

“子午”睡眠事半功倍。

無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠的

效率。傳統中醫理論認為，子（晚１１時到第二天晨１時）、午（白天１１時到１３

時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息。

臥室是我們家中最舒服的地方，每天的三分之一以上我們要在臥室度過，人在這期間

大約要呼吸7000次，通過的空氣量約有2400升。

禁忌一：衛生間就在臥室裏

隱患指數：★★★

醫學專家分析：目前大戶型設計，主臥一般都會帶有衛生間，簡稱主衛，主衛很方

便，如洗浴、如廁不用出臥室，對家中人口多的人非常適用。但是衛生間再講究，異

味和潮濕都是難免的。尤其是多數主衛都沒有窗戶，只有一個通風口，衛生間的濕氣

也難免進入臥室，床上用品吸收了潮氣，鋪蓋起來不舒服。

過度潮濕的影響：長期潮濕的環境會讓人感到特別不舒服、頭痛、發燒、關節痛等；

空氣過於潮濕，有利於一些細菌和病菌的繁殖和傳播，潮濕的環境最容易產生黴菌，

而黴菌吸入肺部，容易引起肺炎或肺部真菌病；潮濕的環境會讓濕疹、皮炎以及一些

真菌類的疾病如皮癬、手足癬的發病率提高。

解決辦法：儘量購買衛生間帶窗戶的房子，注意防潮

有了窗戶，衛生間的通風問題解決了，而且衛生間的門要開在側面，不要正對著床。

此外，衛生間裏的水汽重，很容易發潮，因此牆壁、天花板等應選防水防黴的材料，

特別是瓷磚縫隙，為避免發黴可刷上一層防水劑。

禁忌二：電視、電腦進臥房

隱患指數：★★★★

醫學專家分析：電視、電腦、手機等工作時，產生的電磁波就是電磁輻射。

電磁輻射超過一定強度後，就會致人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓升高或

下降等。不要把家用電器擺放得過於集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰

箱不要集中擺放在臥室裏，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。

義大利有調查顯示，臥室放電視影響夫妻生活，夫妻性生活減半，因為臥室裏擺放電

視機，夫妻很少有語言交流，即使有交流每次也只有2至3分鐘時間。而那些不看電視

的夫妻相比之下交流要多一些，他們每次的語言交流基本都能達到15分鐘。之外，研

究人員還發現：充滿暴力場景的影視劇會讓47%的男人失去性欲；而恐怖鏡頭會讓56%

的女人喪失性衝動。

臨睡前看電視也會使睡眠品質下降。

禁忌三：在臥室裏養魚

隱患指數：★★

醫學專家分析：養魚是工作之餘怡情養性的好選擇，魚缸蒸發的水汽還能調節室內空

氣的幹濕度。但需要注意的是，最好不要在臥室內養魚，這是因為，水族箱的體積不

同於一般魚缸，散發的水汽很多，會使室內的濕度增大，容易滋生黴菌，導致生物性

污染；水族箱的氣泵還會產生噪音，影響睡眠。

禁忌四：臥室放滿綠色植物

隱患指數：☆☆☆☆

醫學專家分析：綠色植物能夠淨化空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，於是許

多人把它們搬進了臥室，然而，當夜晚光照不足時，綠色植物吸入氧氣、放出二氧化

碳。

臥室裏綠色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡覺時關閉門窗，室內空氣不流

通，就會使人長時間處於缺氧的環境，造成持續性疲勞，難以進入深度睡眠，長此以

往會降低工作效率。而且因為植物的土壤中可能隱藏著大量黴菌，而黴菌會引發呼吸

系統症狀，如過敏或哮喘。

解決方案：當需要擺放綠色植物裝點臥室時，可擺放少量富貴竹之類水培植物，或小

巧玲瓏的仙人掌科植物，仙人球等24小時釋放氧氣，喜乾旱、喜陽光，一個月——半

個月澆一次水即可，是最適合室內養植的植物。不要選購那種經常需要澆水的喜陰類

植物。

禁忌五：最漂亮最豪華的是臥室

隱患指數：★★★★★

醫學專家分析：危險取決於豪華。

我們有一次檢測一家，主人住的三個主臥，牆壁上全都貼滿了漂亮的壁紙，臥室裏的

床、衣櫃等傢俱都很講究，檢測結果是這些臥室的空氣污染都嚴重超標。而保姆住的

小房間，除了一張床和地板磚，沒有其他任何裝飾，牆壁也只是用白色的塗料粉刷了

一下，但這間臥室的各項指標都合格。由此可見，裝修越豪華、出的錢越多、看上去

越漂亮，產生的污染就越多。

解決方案：早預防早檢測早治理。防止裝修污染的傷害要從源頭抓起，裝飾材料的選

擇上要儘量環保，採用符合國家標準和污染少的裝修材料，油漆、膠和塗料。目前有

很多治汙處理。如果條件允許，業主最好能在入住前對室內空氣品質進行檢測。

人生的1/3時間，我們幾乎都在臥室度過，臥室是一個人最後的避風港，也是每天的加

油站，臥室內的環境情況會直接關係到一個人的休息和睡眠，因此臥室的“風水”好

壞關係著我們是否能擁有旺盛的精力、滋潤的面色……當然，你還會發現，原來“風

水”這種理論並不是神秘莫測，也不是什麼迷信歪理，完全可以用醫學和心理學知識

來解釋。看看以下的這六大禁忌吧，它們可是和你的健康息息相關！

禁忌六：電器過多，尤其電視正對床腳

臥室內電器過多在風水上被稱為“火宅”，影響健康。現代醫學理論也指出，電器輻

射確實損害人體健康。腳是人的第二心臟，處於待機狀態的電視若正對床腳，其輻射

更容易影響雙腳的經絡運行及血液循環。

禁忌七：臥室洗手間的門正對床

風水理論認為洗手間五行屬水，陰氣較重，容易引起腰腎不適。

調查發現，臥室帶洗手間，尤其洗手間正對床的住戶確實大多有腰疼症狀。不管洗手

間多豪華，也改變不了其排汙的本質，空氣品質不佳，沐浴後更產生較多濕氣。若洗

手間的門正對床，不僅容易使床潮濕，還容易影響臥室的空氣品質，時間長了就導致

腰疼，更會增加腎臟的排毒負擔。

禁忌八：面積超過20平方米

古代風水理論指出“屋大人少，是凶屋”，認為“大房子會吸人氣”。因此，即使是

皇帝的寢宮，面積也不會超過20平方米。

其實風水中所說的“人氣”就是我們後來發現的“人體能量場”。人體是一個能量

體，無時無刻不在向外散發能量，就像工作中的空調，房屋面積越大所耗損的能量就

越多。因此，臥室面積過大會導致人體因耗能過多而免疫力下降、無精打采、判斷力

下降、做出錯誤決定、甚至“倒楣”生病。

建議：臥室面積控制在10－20平方米為佳。

禁忌九：帶陽臺或落地窗

臥室如果帶有陽臺或落地窗，同樣增加睡眠過程中的能量消耗，人容易疲勞、失眠，

玻璃結構無法保存人體熱能。這和露天睡覺易生病是一個道理。

科學家通過特殊攝影方法拍攝下人體能量場光譜後也發現，睡在帶有陽臺的臥室能量

場也弱於睡在不帶陽臺的臥室。

禁忌十：窗口大、朝東或朝西

風水師指出睡在視窗大、朝東或朝西的房間中容易因“光煞”導致“血光之災”。因

為在朝東或朝西的房間，早上或下午猛烈的陽光會導致臥室內光線過強，刺激神經影

響休息，導致失眠，更使人變得不清醒、衝動易怒。

禁忌十一：床正上方的屋頂裝有吊燈

風水上將“床正上方的屋頂裝有吊燈”稱為“吊燈壓床”，認為“煞氣重”。對健康

不利。現代心理學研究發現，床正上方的屋頂若裝有吊燈，確實會給人以心理暗示，

增加人心理壓力，影響內分泌，進而引起失眠、惡夢、呼吸系統急病等一系列健康問

題。

禁忌十二：床下不要擺放東西堆放雜物

臥室要氣流通暢，不宜在床下堆放箱子等物品。床鋪的下面離開地面要有適當的距離

讓其通風，床邊的通道三面繞床，氣能環抱凝聚在床上，而形成聚齊的格局。傳統風

水學認為亂堆放東西于聚齊不利。

建議：保持床下空曠，氣流通暢。

睡房佈置的十分重要，你絕對需要一間佈局合理、佈置舒適的睡房，別忘了我們人生

的三分之一都在此度過。

試試按專家的建議來一個乾坤大挪移，佈局好這一室溫馨，祝您晚安。

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