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篇名: 學會跟負面情緒相處
作者: 小馬哥日記分享歡樂與心情	日期: 2015.09.11　　天氣: 　心情:

學會跟負面情緒在一起

我們會常常聽到一個觀念，要正面思考，不要負面思考；要有正面的情緒，最好不要有負面的情緒。

這樣講並沒有錯，可是這樣做是有個前提的，就是你要學會如何跟自己的負面情緒在一起。

每個人都要有跟負面情緒相處的能力與經驗，例如當你在悲傷難過，你要學會跟你的悲傷難過在一起，

不要急著逃開它。

當你能夠接納包容它的時候，它自然就可以轉化。

很多人學會麻痹，逃避自己的負面情緒，例如忙著聽音樂、看電影、逛街購物等等，忙著做很多的事；

因為你怕一靜下來，就要面對很多的空虛孤單或負面的感受。

可是你從來沒有學會把負面的感受、把它當做你的好朋友，也沒有學會跟你真正的負面情緒在一起。

如果你學不會跟你的負面情緒在一起，你就在永遠的逃避、掩蓋或假裝它不存在，

你的生命永遠不會真正的平安。

你能容許自己有多悲傷，就能容許自己有多喜悅。

你能容許自己有多痛苦，就能容許自己有多開心。

你能容許自己有多孤獨，就能容許自己有多充實。

因為你的心變大了，縱使負面情緒都裝得進來，化解得了。

很多在追求心靈成長的人，是在逃避負面情緒與感受，急著想要把負面的感受化解掉。

當你有負面的感受來的時候，用化解、轉化都不是最好的解決之道；最厲害的高招是，你跟它在一起。

老實說，負面的情緒不需要你去化解、宣洩、轉化它，它自己會化解、宣洩、轉化它自己，

負面情緒自己會找它的出路，走完它自己。

你唯一要做的事很簡單，跟負面的情緒感受在一起。

賽斯說跟隨你的負面情緒，它會帶你回到問題的根源，甚至帶你回到正面。

同樣地，所有的問題都有解決的方法，不是沒有解決的方法，是你根本沒看到問題。

如果你看到問題了，一直看，問題就會變方法、變答案了。

～取材自未知的實相許添盛醫師主講

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