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篇名: 減重的關鍵不在澱粉而是在觀念
作者: 小雁凌	日期: 2012.01.07　　天氣: 　心情:

減重是健康開心的

維持健康體重更是長期的生活目標

而不是短期的衝鋒陷陣

很多麻吉說讓我這次1個月瘦下5-10kg吧

瘦下來後我一定會好好保持

(只要規定一天只吃800卡 80%以上的人就可以達成這個目標

這樣小教官的工作會變得多麼輕鬆 **")

這無異痴人說夢

因為體重這碼事不是你說保持它就會聽你的

(在bdodo會員目前有20萬人我們到目前沒有看過這種違反"生理機能"的例子)

它有自己的節奏需求因果

如果你破壞了這些規律

三餐混亂久坐懶動胡亂飲食

想瘦的時就來捱餓過度運動吃代餐吃減肥藥

身體必然需要更多的時間來回復健康

然後你才能繼續減重

同時如果你在短期內只是克制慾望卻沒有養成好習慣

一達成目標馬上故態復萌

那也是前功盡棄

因為代謝低了體質更差了

很快的肥肉一點點地回來而且比原來更戀棧

更糟糕的是你的信心更低落了

以為自己就要這樣胖一輩子

既然是要養成讓你健康瘦的長期生活習慣

請不要把自己弄得歇斯底里過與不及

譬如

1. 目測熱量能夠準確清楚記錄就很不錯了

不必把入口的食物量到1克1毫

(你不可能一輩子隨身帶個秤吃飯吧就像你不可能一輩子晚餐都不吃澱粉 or 早餐只吃代餐 ....是一樣的道理 )

2. 才持續過了幾天健康生活

就斤斤計較昨天,前天的運動為什麼沒有反應在今天的體重上

或是體重連續3天多了0.2kg 就大受打擊

(運動效果穩定地對體重產生影響起碼是持續運動後7天的事

這還得是你的體質代謝都是正常的情況下才會如此 )

也有麻吉提到晚餐吃了澱粉體重就會往上飆

想想看一吃了點什麼or一天沒運動就會"體重狂飆"的體質

是多麼"有問題"的體質 ??

為了0.幾的體重起伏就狂喜或沮喪是多麼病態的心理 ??

問題不在澱粉...這類的細節

而是在正確觀念和好習慣的養成

健康減肥的生活著重於大原則

有了健康的代謝強健的體質樂觀積極的心理

你天天吃得天然均衡健康

運動得恰到好處

僅僅某一天多吃或少吃或無法運動怎麼會有大礙??

飲食減肥日記寫久了自然而然都知道各類食物的卡路里!!
現在的我無法忍受飲食裡沒有芭樂~蔬菜(雖然現在菜很貴)
就連上禮拜去台中牛排館尾牙~我都先吃水果跟生菜沙拉~中間吃蔬菜(鐵板現炒蔬菜)之類
最後才吃上一小塊雞排肉!!而且沒淋醬料!!
很多同事看到我的吃法~眼神充滿疑惑??為什麼你都吃水果呀?
呵呵~不想解釋太多~因為中午便當(菜包飯)我都吃的精光!!
到外頭吃飯~卻只吃這樣!!
早餐午餐我沒克制~但都在不暴卡範圍!!
晚餐~因為天氣冷一定會想吃更多~所以我先用蔬果填飽肚子!!並且每天睡滿八小時
不敢說我對減肥很懂~但至少現在知道我的身體需要什麼?可以刪除什麼?
羅馬~~呀~~~~~~我們繼續往下走吧!!

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