2009/10/11的日記-結婚是墳墓請勿進入│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2009/10/11的日記
作者: 結婚是墳墓請勿進入	日期: 2009.10.11　　天氣: 　心情:

轉貼: 夜間小腿抽筋的原因

夜間發作的小腿抽筋與下列因素有關：
過度疲勞：
寒冷刺激：夜間睡眠時，腿部受涼、受寒容易引起腿部肌肉痙攣。
低血鈣症：這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人。
血流阻滯：

夜間小腿抽筋緩解方法
1.抓腳趾、肌肉伸展法
不管是運動或是睡眠時，發生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。
2.交叉舉手臂法
右小腿抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之後，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸；或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。
3.人中按壓法
小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之後，腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛，疼痛會緩解。
4.腓腸肌神經根按壓法
所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。:)>-

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