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篇名: 改變減肥計畫...
作者: ♍雪♫燕♪兒♍ 日期: 2008.06.21  天氣:  心情:
我發現,越是逼自己少吃,反而越吃的多~"~

所以,我減肥方式大概要更改一下了0.0a

這也是要警惕我自己,千萬不能胖回去了ˇˇ

1.一天熱量不能超過900卡(我要加油了~"~)

2.三餐當中有一餐要吃澱粉類的食物,雖然會瘦的很慢,但是也不容易胖回來(晚上不要吃,其他2餐OK)

3.晚餐盡量不吃,若真的很餓,給他喀低熱量的水果,例如蘋果、香蕉一根、芭樂...

4.晚上一定要做運動...

   仰臥起坐50下、手臂運動100下、抬臀20下,抬腿一邊各100下、還有手臂毛巾運動100下,空中踩腳踏車200下...

   即使體重沒下降,但是肌肉變結實,穿衣服也不覺得有贅肉.....

5.不要太在意體重減的多還是少,越在意反而還會吃越多..

6.澱粉類跟肉類要分開吃,不然熱量會更高

7.不能吃油炸、零食高熱量的垃圾食物

8.減肥不能太急,慢慢來,否則會因為壓力大,而暴飲暴食...

當初,我剛開始減肥的時候,就是用這幾點再減的

一個月可以瘦到1.5~2公斤,但是最近好像有點急了,都忘記我之前的步調>"<

所以,我要再找回我當初的步調,不要再意一個月瘦多少,瘦到能穿我那s號的熱褲...這就是我的目標

我從去年11月1號決心減肥到現在,從53公斤瘦到43公斤,很多人都說夠了別再瘦了

但是對我來說,體重已經是其次,重點是....

我可以穿上那熱褲才是我最大目標,也就是說,我現在的肉是垮垮的,至少要運動到它是結實的

(不要太結實,有腹肌也很恐怖,有蘿蔔腿更慘>口<)

我也發現,我少吃+運動之後,精神也變的比較好@@~(因為幾乎不碰油炸類)

前幾天,我想說太久沒吃麥當勞,點了雞塊那套餐...

結果反而胃痛,痛了3小時有,害我現在痛恨麥當勞...(因為麥當勞都是炸的居多= =)






還有,這是我自己的決定啦..跟減肥無關0.0a...

我能儘量吃素就吃素XD...  雖然不能說100%絕對能都吃素0.0

吃素不但能幫助減肥,而且嗯嗯..也不太會臭臭=ˇ="...還能促進腸胃擩動@@

最主要是....

林鄒罵現在看到肉,牠們被殺的慘狀跟感覺會在我腦袋裏面像電影一般的呈現出來....還有他們被殺的那個"怨恨"...

囧....

除了某條筋沒接上,就感覺不出來,可以很正常的吃葷之外

不然那條筋接起來的話,光是那畫面根本是   "吃...不...下"     ......囧....

這是堤外話啦=ˇ="




有人也想要減肥的,可以參考看看我的步調看看^^

我沒有吃藥物減肥,一切都是靠自己的毅力在減...半年瘦10公斤,相信大家也可以XD...














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住戶回應
 
時間:2008-06-22 20:13
他, 0歲,非洲,待業中
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-22 21:30]:

謝謝^^

 
時間:2008-06-21 22:16
她, 43歲,桃園市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-22 20:06]:

是不會啦0.0

決定的事情就要做到,不可以半途而廢QQ

假如,半途而廢的話,那以後遇到事情

那就會退縮和逃避@@~

所以要加油XD

 
時間:2008-06-21 12:50
他, 43歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-21 13:46]:

那個運動我一開始減肥一直到現在都在作..

那運動就是我目前正在運動的數字..

累死也沒差,因為我就是想瘦..

病倒也沒差,因為就是有人嫌我胖

做完我才會睡..

我就是討厭有說我太胖

還是說我還有贅肉...

目前習慣這數字我還會在增+上去

若還體重不變,那熱量會降低為700卡..運動會在加倍..

直到我滿意為止...減肥這事情我開不起玩笑,先跟你說...

 
時間:2008-06-21 12:31
他, 43歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-21 13:41]:

1000個階梯= =...

我到100個就躺ㄌ,而且1000ㄍ會有蘿蔔腿

我就是要瘦,怎樣= =

人家越說我胖,我會一直想減肥..

瘦到35公斤,還有人嫌我胖,我照樣瘦..管他會不會死

還是有沒有胸部= =

 
時間:2008-06-21 10:04
他, 46歲,新北市,經商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-21 10:14]:

疑~你不是到南部出差@0@

你要不要考慮看看= =+

很有效唷= =++

雖然賞月不用看天氣=口=...

但是也要為自己的身體減輕一下負擔= ="



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