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篇名: 持之以恆簡單身心靈健康良方
作者: 小馬哥日記分享歡樂與心情	日期: 2015.05.15　　天氣: 　心情:

● 正向的心　是維持健康的首要秘訣「當你時常維持正向，自然就能吸引好的能量，

人生很多困難也容易解決。」

，萬物唯心所論，人的心可以與萬物相應，只是人的感官察覺不到罷了，

只要時常維持正向心態，遇到困難就越容易解決；相反的，若遇到事情時總是會先往壞處想，

即使原本能成的事，也會因為負面思考而出現阻礙，讓原本能實現的事變成不可能。

所以，一顆正向的心，對於健康的維持是相當重要的喔！

● 排毒餐：每日蘋果一顆、地瓜一條談到每天吃的食物，

吃一顆蘋果、一條地瓜，

講到吃蘋果的原因，蘋果是排毒水果之一，因其具纖維、果膠及有機酸等營養素，

有助於降血脂、改善便秘，幫助清除體內廢物及毒素等優點，加上蘋果屬於平性水果，

一年四季都能吃，不用擔心水果屬性的問題。

而地瓜因除了含有高纖維素，有助於腸胃道消化外，最重要的是地瓜為鹼性，

可中和人體內累積過多的酸性物質，尤其現代人常吃太多的肉類，就很適合每天吃一條地瓜。

蘋果及地瓜搭配食用，排毒效果可以發揮1加1大於2的功效，

特別推薦給現代忙碌、沒時間料理的上班族群。

● 每日甩手半小時　有助提升免疫力健康的人一定每天都有運動，

自己每天固定會做的運動即是「甩手功」，甩手功相當簡單，一般人只要每天甩個30分鐘，持之以恆，

就能促進氣血循環，尤其女生在冬天容易手腳冰冷，甩手功就能讓手腳暖和。

此外，如果是行動時經常感到痠痛、痠麻者，也很適合甩甩手功，此姿勢有助調整身體的過勞之處，

讓身體回歸平衡的狀態，比如現在很多人常打電腦、提重物等等，如果可以每天花半小時做甩手功，

身體就不容易出現姿勢不正確所出現的痠痛表現。

步驟說明 1）雙腳與肩同寬，平行站立。

2）雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下，隨著雙手重量往下擺，並且吸氣。

3）將往下擺的雙手再次舉到胸前，不要刻意用力，一樣維持吸氣。

4）重複2及3的動作一次。

5）雙手往下擺時，微微屈膝一蹲，慢慢吐氣。

6）雙手往上擺時，也微微屈膝一蹲，把氣吐光。【備註】每天花半小時甩手，可達到調氣及補氣之效。

兩個口是回

三個口是品

五個口是吾

十個口是古

十一個口是吉

八十八個口是谷

一千個口是

舌

謎語轉自創意十足的poppy

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