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篇名: fighter~~100天
作者: 小雁凌	日期: 2011.10.18　　天氣: 　心情:

哈哈~~bd裡頭的朋友因為效法我的早餐法!!體脂肪下降了!!真替她開心^^
減肥~最主要還是飲食~飲食~再飲食啦!!運動是輔助!!
現在早餐我都習慣吃燕麥片+無糖豆漿~一顆全麥饅頭或五穀雜糧饅頭!!

中午公司吃~最主要以便當為主!!因為才能吃到青菜!!至於肉跟飯3/2~吃不下時就一半!!飯中跟飯後搭bd送的試喝包(纖姿茶)
這個纖姿茶效果也太好了!!每喝必拉!!喝完大概5個鐘頭後~歹勢黃金先生找上門
晚餐~只吃青菜!!(燙或炒)最主要以芭樂~蘋果為主!!~如果肚子還會餓!!就再吃一小包全麥餅乾或優酪乳……
.
公司工作量時大時小~所以每天的腹式呼吸法不會間斷!!睡前抬腿按摩更不可少!!
那天跟雙子鬼跑到逢甲按摩!!按摩師一直說我肩頸很硬!!我嘛災呀!!所以才來按摩呀!!按完後~不累的晚上時間再跳跳鄭多燕~~~慢慢肩膀線條出現了!!我都快哭了…….從認真減肥到今天………滿100天囉!!

不過不想太逼自己~不然不長久!!假日一天是我的高卡日!!上星期六公司吃麥當當~晚上我就很刻制((吃水果清胃)
現在也不想每天跟體重計生氣!!半個月量一次體重!!如果變胖了~也不會增加太多~頂多1公斤!!

羅馬呀!!慢慢推動你~~你就乖乖聽話吧!!
最近天氣漸漸涼起來~有時晚上開始用到支氣管擴張劑~~但盡量不要!!
你不要來擾亂我的瘦身計劃好嗎?
人家現在有下巴~有腰身了!!不想因為這個鬼東西再度讓我變月亮臉跟虎背熊腰啦!!
一定要想辦法把你這鬼東西丟掉!!

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