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篇名: 1分鐘跪坐就能快速消除水腫
作者: ౄீ꫞꯭Kriz@ོli	日期: 2017.12.06　　天氣: 　心情:

每天坐5小時下半身就會水腫！1分鐘跪坐就能快速消除

坐姿不正確，循環變差、堆積廢物造成水腫

近畿大學教授谷本道哉表示，多數人坐起來都像這樣駝背、骨盆向後傾斜，小腹凸凸。
一旦坐的時間變長，大小腿、膝蓋的循環變差，淋巴堆積廢物造成水腫。

運動科學專家木津直昭表示，要訓練深層肌肉、要先緊實肚子線條，來學學木津直昭推薦的正確跪坐方法：

先準備好一條大毛巾並對折捲成長條桶狀放在一旁。
兩腳打開，小腿貼平地面跪下，將髖關節彎成九十度。注意腳背不交疊，同時確實貼平地面。
將捲成筒狀的毛巾緊緊夾在雙腳膝蓋窩中央，此時身體可以微微向前傾。
腳背仍要貼平地面，頭部、背部到臀部也要打直。持續一分鐘。

只要短時間跪坐一下，就可軟化大腿前側、腳踝以及小腿的肌肉，促進循環。睡覺前、起床後都可以試試看喔。

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