加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,547,854
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
1181934
水瓶靈~Faceboo見
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
人不講理,是一個缺點。
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
九項指標,取決健康長壽關鍵
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
健康減肥須知
作者:
水瓶靈~Faceboo見
日期: 2010.02.25 天氣:
心情:
健康減肥須知-蔬菜水果最佳減肥食品
蔬菜和水果食用得當,可以是最好的減肥食品。實際上有很多女性也以水果做為滋養肌膚,維持苗條身體的理想食品,更有甚者,她們為了維持青春美貌,以水果做為主食。
1碗白米飯有280大卡的熱量,這熱量相當於吃5個橘子,或2根香蕉或吃4個中型蘋果,或40顆葡萄,或半顆鳳梨。換句話說,吃12個中型蘋果才等於吃下3碗飯。所以以前有人靠每餐只吃1顆蘋果減肥,就是因為它的熱量遠低於米飯的原因。
水果含有豐富的維生素C,對美容養顏功不可沒,但談到糖分,水果當中含有高量的果糖,甜度高的水果,果糖和熱量也高,所以水果並非完全是低卡路里的食物。
對於高血糖和糖尿病的人,因為水果也是有糖分,所以不可以攝取過量,以免病症惡化。還有果糖吸收後到了體內,經過分解也同樣會轉變成三酸甘油脂(中性脂肪)囤積,對於三酸甘油脂高的人,水果和澱粉類、甜飲料都同樣屬於要節制攝取的食物。
此外還是要注意,減肥者如果毫無節制拚命吃水果,也是會發胖的,我們觀察生活在叢林中的大猩猩,雖然專以水果為生,但其體重卻多達200公斤,可見水果吃多了其所含的熱量若未能充分消耗,則很可能也是使人發胖的重要原因了。
經過進一步研究,人體肝臟無法攔截果糖,把它轉換成肝醣或是直接轉換成能量讓身體使用,果糖會直接跳過肝臟,變成三酸甘油脂,也就是大家常說的血油,快速堆積下來成為體脂肪,增加健康負擔。 (摘自中時電子報)
哪些蔬菜水果有利於減肥效果呢?
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。
3、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
4、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
5、西柚(葡萄柚)
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
6、菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。
7、西洋芹(芹菜)
西洋芹一方面含有大量的鈣,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
8、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外,原來其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
9、蕃茄
吃新鮮的蕃茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題。
標籤:
瀏覽次數:
101
人氣指數:
1101
累積鼓勵:
50
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
1
人不講理,是一個缺點。
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
九項指標,取決健康長壽關鍵
住戶回應