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篇名: 睡懶覺有助減重
作者: Jewel媽媽很忙	日期: 2004.07.22　　天氣: 　心情:

    美國國家精神衛生學院的研究發現，晚上多睡一個小時有助於減重。此研究也發現，睡眠過少可能增加過胖的風險。

研究顯示，睡眠中釋放的 leptin，能控制體脂肪。而缺乏睡眠可能影響有助於消耗卡路里的荷爾蒙。

研究人員分析了年齡介於 27 至 40 歲之間的 500 位成人。

其中，
女性平均睡眠時間為 7.3 到 7.7 小時。
男性平均睡眠時間為 6.9 至 7.1 小時。
體重最重者每晚睡眠時間少於 6 小時。

Gregor Hasler 博士認為可能的原因在於:
    清醒的時間越長，越可能進食。但也有可能是我們上床和睡眠時間造成了身體天然系統的混亂。

哈佛的睡眠專家 Sanjay Patel 博士說:
    許多化學物質和荷爾蒙都與食慾或體重增加有關。這些物質可能因為睡眠時間的改變而受到干擾。
    先前的研究顯示 leptin 含量在無法睡眠的受測者體內，有顯著減少的情形；而 leptin 含量低會增加吃的慾望。

    此外，最近針對睡眠情形所作的研究則顯示，約 3/4 的人認為睡眠時間少於五年前。而 57% 的受訪者表示，每個禮拜至少有一次會因缺乏睡眠而影響表現。

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