無怨一身輕。「修行，是要去灌溉花朵，而不是去帶來更多垃圾。這就像是種花，要是花長得不好，我們不會責備花或是跟花吵架，我們會責備自己沒有好好照顧花朵。老伴，就是花。好好照顧，就會愈來愈美。」

快樂不是單一個人的事，而是有互依互生的本質。如果你能使一個朋友微笑，他的微笑也將滋潤你。你若找到了通往和平、喜悅和快樂的道路，你也是替大家找到了通往和平、喜悅和快樂的道路。

少了正念，執著鐵定會變成憎恨。感情初綻時，我們以為，沒有愛人的日子，是難以忍受的。然而，當執著變成為憎恨之後，與愛人共度的生命才是煎熬，分手似乎是唯一的選擇。

只要仇恨和忿怒在心中猶有餘跡，你將找不到真正的和平。終於做到愛敵人的時候，你也許會覺得有如一代英豪，但你將明白，事實上，愛那人就是愛自己。當放開心胸，接受一度恨之入骨的人時，很自然地，你的心會隨之一寬，讓你成為第一個受益者。平等且無歧視與偏見，才是捨的真諦。

由於助人而受親愛，由於柔和而有魅力，由於溫和而為人所偏愛，由於有一切德而受尊重