還沒說完那句話，你卻已經開始後悔；
在做那件事之前就知道有害無益，
你卻仍然無法克制自己的一時衝動。
唉唉，一切都是情緒的作崇。
因為抵禦不了情緒的洶湧，
所以總在猝不及防的關鍵時刻，
你的腦袋忽然變成騙子，你的心說著陰險的謊言，
它倆聯手起來誘你說出不該說的話，做不該做的事，
於是你就這樣被自己的情緒玩弄，一錯再錯。
情緒是個專門跟你對的搗蛋鬼，
如果不想再和自己過不去，你只有馴服它。
當惰緒生起的時候，或是深呼吸，
或是在心裡默默從一數到十，或是乾脆走開。
別在情緒的當口反應你的嘴部動作和手部動作。
而且，你還要觀察情緒生起的原因，
若你能夠掌握到它，你也就打通了內在任督二脈。
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