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篇名: 一定瘦重點概要
作者: 小雁凌	日期: 2011.08.27　　天氣: 　心情:

動了~動了~~掉了掉了~~~~哈哈哈

前幾天~我家那摳還在問我:你怎麼一直卡在這個數字?該不會你永遠都一直卡在這裡吧!!

今天早上(固定時間)便便完量~~掉了1.1公斤~~~~~~終於~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

掉了6-7公斤後~~~終於~~~~~~~~~~~~~~~掉了(可能跟我喝普洱茶有關係)

昨晚一直排氣~平常早上都吃蒸地瓜也沒見它放屁那麼多次~~~(但屁不臭喔)因為響屁不臭啦!!

趁勢追擊~~~~~下星期開始上工(回歸更正常的生活)再利用晚間6-7點去運動

羅馬呀羅馬~~我終於推動你了!!!!

今天去了一趟圖書館想借(一定瘦)這本書~~~~~遍尋不到啦!!

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不過看了作者成立的部落格跟網友們分享的心得

大致上重點就是:
1 改變飲食方式(先飲後食)先喝湯~再吃水果~再吃蔬菜~再吃飯~再吃肉
每餐都要吃~而且什麼都吃~什麼都不忌口~但飽就停~不餓就停!!不要硬塞造成身體負擔

2 不要問吃什麼會瘦?要問身體要不要吃這些東西?身體該吃那些東西?回歸最原始的方式讓身體自然運作
但任何食物都是適中不過度攝取但也不要過度吃某個特定食物!!

3 補充螺旋藻(我覺得藍綠藻都可以~綠藻是補足你身體缺乏的葉綠素跟纖維質~藍藻就是讓你元氣滿滿精神好)
不喝含糖飲料~可以改喝普洱茶!!每朝健康也不錯
但大家都有個迷思~以為喝每朝就會瘦~錯了~它只是幫你抑制脂肪產生~消耗熱量但無法把你體內長年的脂肪排出)

4 禁牛奶~這點我就有點疑惑?那有運動的人要怎麼補充鈣質呢?但潘博士曾經說過:喝牛奶會拉肚子的人根本吸收不到
鈣質~因為都拉掉了!!反而可以多吃秋葵~因為它裡頭含鈣量跟牛奶一樣多喔!!

5 不用運動~一定瘦這本書就是提倡不挨餓~不運動~單純從改變飲食達到健康瘦身的目的
但這點我無法認同~專家說過:運動不會讓你減肥~只能讓你身體保持均勻的體態!!目的是強身保健
不過運動好處真的說不完!!雖然運動體重數字掉的慢~但身材會結實~肌肉會發達~體脂肪會減少
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看來我是用功的好學生~把重點都吸收到腦子裡了!!哈哈
而且我終於知道為什麼我家那摳體重永遠保持在63-64了!!
因為他從小外婆給予他的飲食就是~~~~~清淡~再清淡!!然後補充牛奶跟蔬菜
再來他的工作量已經是一般人的2倍!!消耗的熱量當然比一般人多呀!!
話說~他外婆今年83歲了除了一點點營養不良外~~身體可健康的勒!!
總歸一句話:改變飲食後身體需要21天才會習慣這樣的模式~~~~~在減重時不仿讓這好習慣持續下去才是最重要的!!

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