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篇名: 紅豆瘦身日記
作者: 紅豆麻薯~	日期: 2009.05.17　　天氣: 　心情:

炎炎夏日又將到來，我那快要藏不住的身材就快要包不起來了，只好痛定思痛，嗯哼~
好好認真的來給他減一下 [X(] 目標是9月中減調7公斤的肥肉肉阿 >~<
加油加油！

5/16
早餐：豆漿 + 蔥花蛋
早點：地瓜小小的半條 + 運動飲料
孔雀餅乾 2 片

午餐：吻仔魚烘蛋 + 青江蔡.香菇.菜埔炒板條(辣豆瓣醬)
巨峰葡萄
午點：土芒果1 個

晚餐：香蕉 + 葡萄 + 優酪乳

運動量：大坑爬山1.5H + 公園散步 45分 + 仰臥起坐 100 個 + 提胸1回合 + 矯正骨頭體操3回合

成效： - 0.2 公斤

累計： - 1.4 公斤

5/17
早餐：無糖豆漿 + 香蕉 + 孔雀餅乾2片
早點：愛文芒果1個

午餐：泡菜什錦板條 (黑木耳1片.金針菇.豆芽.青江菜各一小把.蛤蠣10個.泡菜半碗.豆瓣醬1匙)
午點：凍頂烏龍茶好幾杯

晚餐：優酪乳 + 奇異果

運動量：公園散步50分 + 仰臥起坐 150個 + 提胸運動3回合 + 矯正骨頭體操1回合

成效： - 0.1 公斤
P.S 凌晨好餓喔，不好睡@~@

累計： - 1.5 公斤

5/18
早餐：皮蛋豆腐半份 + 無糖豆漿 1 大杯
早點：玫瑰四物飲1瓶

午餐：超級無敵海底海鮮粥 (吻仔魚.蚵.蛤鱱.黑木耳.香菇.金珍菇.小白菜.五榖米)
+ 素火腿半片 + 海帶 + 雪菜豆干 + 綠花菜
午點：養樂多 + 孔雀餅乾2片

晚餐：優酪乳 + 皮蛋豆腐半份

運動量：公園散步 1 H + 仰臥起坐 50 + 矯正骨頭體操2回合 + 提胸運動2回合

成效： 0
累計： - 1.5 公斤

5/19
早餐：優酪乳 + 孔雀餅乾 3片
午餐：蛋煎+ 海鮮火鍋
午點：綠茶八寶麵包小的
晚餐：品田牧場 (危險指數200%)

運動量：公園散步 1H + 仰臥起坐 100個 +提胸運動2回合

從5/19的晚餐吃的比較飽足之後，體重就醫直擺當著，體重沒有太大的變化，
加上體脂高達27%~30%，這樣下去很危險，
所以從5/22開始吃安麗的高蛋白+保適重，人家吃的經驗是14天降低3%體脂肪
約2.2公斤，上天保佑！
若降低9%的體脂肪約6.6公斤，好好努力 [X(]

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