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篇名: 高血壓的最佳護士-香蕉
作者: ✿ღ小野貓ღ✿ 日期: 2013.12.04  天氣:  心情:



高血壓的最佳護士:香蕉(可預防中風)




高血壓的最佳護士-香蕉



網路流傳吃香蕉好處多,不但能降低高血壓,還能預防中風?

調查報告:
實習記者周郁蘋、追追追小組/調查報導






香蕉確實含有鉀,適量攝取對於高血壓、預防心血管疾病確實有幫助。

不過醫師強調,過量攝取無益處,要真正治本,還是要遵照醫師用藥指示,

調整生活作息與改變飲食習慣,才是正確之道。


現代人飲食和生活水準雖然越來越享受,但也容易被文明病如肥胖、高血壓等

等所困擾。最近網路有篇文章,內容說多吃香蕉,不但可以降低中風的機率,

還可以改善高血壓、預防心血管疾病,不過這個方法真的有效嗎?





首先我們先來看,為何吃香蕉可以改善高血壓、心血管疾病?

根據原信說法,香蕉之所以能改善高血壓,是因為其中含有大量的鉀;

而鉀可以平衡體內過多的鈉,進而有助於降低高血壓。


關於香蕉的益處,其實NOWnews也早已報導過;新聞內容指出,香蕉因為含有

豐富的鉀離子,能夠讓神經肌肉保持正常,心肌收縮協調。

國家網路醫院中也指出,鉀能維持血液和體液的酸鹼平衡,並維持穩定體內的

水分平衡與滲透壓,具有維持規律心跳、穩定血壓的功能。





林青穀家庭醫學專科診所院長林青穀醫師表示,其實許多運動選手、

尤其是馬拉松及高爾夫球選手,都知道吃香蕉可補充體力並幫助穩定血壓。

林醫師更進一步說明,因為香蕉含有豐富的糖份和鉀離子,糖份能迅速轉化為

葡萄糖,立刻補充體力;鉀離子則可平衡體內過多的鈉,

達到降低血壓、預防中風的功效。

另外,書田診所何一成醫師也有相同見解。何醫師向我們解釋,香蕉含有鉀,

適量食用的確具有抗血壓的功能;但他強調,飲食仍應避免過量,

建議一天攝取1到2根香蕉為佳。







事實上,不只香蕉,很多蔬果也都具有降低血壓的功用。

何醫師說,只要是富含鉀的蔬菜水果,像是葡萄、香瓜、西瓜、水梨、白菜、

菠菜和花椰菜等等,也都含有鉀,具有降低罹患高血壓的功用;何醫師強調,

適量攝取才有助於降低血壓,攝取過多反而對身體造成負擔。


至於已經有高血壓的網友,林醫師強調,單純靠多吃香蕉,並無法治癒

高血壓;治療高血壓除了必須遵照醫師處方服藥外,還要戒煙、節制飲酒、

作息規律、保持心情愉快,並遵守低鹽、低糖、低油、多蔬果的飲食方法,

加上適度運動,才是治療高血壓的正確方法。





言歸正傳,香蕉確實含有鉀,適量攝取對於高血壓、預防心血管疾病確實有

幫助。不過醫師強調,過量攝取無益處,要真正治本,還是要遵照

醫師用藥指示,調整生活作息與改變飲食習慣,才是正確之道。












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