晚上還是黑漆漆的睡-小米 │愛情公寓交友網站與聊天室

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小米的日記本

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篇名: 晚上還是黑漆漆的睡
作者: 小米	日期: 2005.09.03　　天氣: 　心情:

PIC：拍什麼拍，別吵我吃蘿蔔…劈腿吃蘿蔔的兔兔

昨天的日日小米公休一天，沒有營業喔！也沒有忙什麼事就是沒有什麼靈感寫日日[:u]今起了個大早決定買早餐吃吃！拔爸說小米每天早上只喝一杯牛奶是不夠的，倫家就是想減肥才只喝牛奶的呀！看樣子要換招來減肥勒[:~]這陣子總是提不起勁來做運動，又特別貪吃[:((]唉~

深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔..! 根據一項研究顯示，

深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，

因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，

這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，

心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，

可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

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熬夜高招

熬夜，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住！！

１不要吃泡麵(方便麵)來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵
包、清粥小菜來充飢。

２開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗
壓力。

３提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神
清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

４熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎
熬下，引發滿臉痘痘。

５熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。給所有熬夜的朋友！要小心自己
的身體。

美容】美白潤膚－木瓜奶昔
材料：熟透的木瓜２００克、鮮奶３００㏄、細糖６０克。
作法：木瓜去皮切小塊，放入果汁機攪拌，中途加上鮮奶及細糖。
功效：潤膚養顏、清熱解渴。

【美容】美白潤膚－芝麻粥
材料：黑芝麻、梗米以１：１.５倍配置。
作法：梗米浸清水１小時備用，芝麻洗淨晒乾，放炒鍋，炒出香味，與梗米混合一起磨碎，再用布加水過濾掉碎屑，留下糊漿加上適量的水，煮成芝麻糊後，加入砂糖即可。
功效：嫩膚養顏、改善髮質。

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