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篇名: 每天該喝多少咖啡
作者: 阿吉仔	日期: 2012.10.29　　天氣: 　心情:

每天該喝多少咖啡
✿1杯咖啡✿⋯⋯
好處：可以保持動脈健康、穩定血壓，增強腦力。
壞處：如果下午3點或4點以後喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。
✿2杯咖啡✿
好處：可預防記憶力下降和老年痴呆症。
壞處：孕婦咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。
✿3杯咖啡✿
好處：使心率增快，血壓略上升。女性可將患卵巢癌的風險減少1/5。
男性患膽結石風險降低40%。
壞處：可能會增加心臟病發作的風險。
✿4杯咖啡✿
好處：可將口腔癌和喉癌風險減少40%。此外可降低結腸癌、乳腺癌
和II型糖尿病的風險。
壞處：風濕性關節炎風險增加1倍。
✿5杯以上✿
好處：以將肝臟損傷的風險減少3/4。
壞處：會加速體內礦物質和維生素的流失、增加骨質疏鬆風險。還
會增加心血管疾病風險。

【垃圾咖啡】
三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。其中咖啡伴侶含有危害
健康的反式脂肪酸，會增加患心臟病、糖尿病的風險。

【建議飲用】
每天2杯，飯後喝。最好在早餐及午餐後，可以減少對腸胃的刺激。
最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。
最好的方法是喝用咖啡豆現磨的咖啡。一般來說，中度烘焙的咖啡
豆最好，酸苦適中，健康功效也最大。

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