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篇名: 加菲貓減肥瘦則
作者: 露西雅瑭	日期: 2004.07.27　　天氣: 　心情:

紅及一時的土耳其草莓竟是騙人的，
這些不肖廠商利用女生愛美的心態來賺錢，
真是該罰！
與其靠藥物或減肥產品來減肥，
不如從改變生活習慣開始，
既健康又自然～～
轉貼PC HOME的BODY瘦身報給大家分享
加菲貓10大減肥瘦則
27磅肥的加菲貓，走起路來行動遲緩，小腹凸出，明明知道該減肥，卻偏偏懶得減肥！懶人也有懶人適合的減肥法，如果妳也屬於加菲貓一族，那麼～妳可以跟著這樣做。
【加菲貓習性】看到食物就想吃，連歐弟的狗食都不放過！
【減肥瘦則1.】正常吃三餐，不吃宵夜就能瘦下來！
【加菲貓習性】寬條麵大口吃，咖啡大口喝，不用三兩下，食物就精光！
【減肥瘦則2.】食物再美味，也要學會細節慢嚥的技巧。
【加菲貓習性】什麼東西都吃，特別愛吃義大利麵等高熱量食物。
【減肥瘦則3.】飲食要均衡，低脂、低熱量，身材自然窈窕。
【加菲貓習性】咖啡、可樂、果汁，只要是甜甜的飲料都愛喝。
【減肥瘦則4.】少喝含糖飲料，喝水最自然也最健康！
【加菲貓習性】加菲貓的體重，每天都有上升的趨勢，卻從來不在意。
【減肥瘦則5.】養成每天量體重的習慣，掌握自己的體重變化。
【加菲貓習性】患有星期一恐懼症的加菲貓，每到星期一就格外憂鬱。
【減肥瘦則6.】保持好情緒，讓減肥過程更順利。
【加菲貓習性】走路懶，看電視懶，睡覺也懶洋洋，只有吃東西最快！
【減肥瘦則7.】增加生活活動量，多走路、爬樓梯、做家事都可以。
【加菲貓習性】睡覺和吃是加菲貓的兩大興趣，缺一不可。
【減肥瘦則8.】睡眠時的基礎代謝率下降約10﹪！少睡多動為上策！
【加菲貓習性】總是窩著、趴著或躺著不停看電視。
【減肥瘦則9.】看電視的時候，順便做運動吧！
【加菲貓習性】走路時，鮪魚肚會跟著晃動，腳ㄚ子都快看不見啦！
【減肥瘦則10.】一天運動20分鐘，讓贅肉消失，身材有型。
＊上腹運動：利用四分之一仰臥起坐來鍛鍊上腹部曲線，明顯感覺到腹部在用力才是正確的喔！
STEP 1.仰躺在墊上，雙腿弓起且微微張開，雙手置於頭後方。
STEP 2.肩膀以上的部分緩緩離開地面，停留5秒，然後復原。重複10次。

＊下腹運動：簡單的抬腿姿勢也有不錯的塑腹效果喲！STEP 1.仰躺在墊上，單腿伸直，另一腳彎曲立起。
STEP 2.慢慢的將伸直的腿向上抬起約成45度，停留5秒，再緩緩放下。左右交換，各重複5次。

＊側腰運動：側腰運動'能修飾臀部上方到腰部的整個曲線，讓身材更完美。
STEP 1.側躺於墊上，可將手墊在頭下，左腿彎曲成90度，右腿伸直靠在左腿上。
STEP 2.右腿伸直，盡量向上抬起，停留5秒後，緩緩放下。左右交換，各做10次。

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