夏天戲水一般在水中所發生之意外事件，通常有兩個原因：
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一、
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驚恐慌張─人於身歷險境時，會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，而致活動力低。
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二、
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體力耗竭─不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存的機會。
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又是夏天到了，水上活動可是大人小孩的最愛，但是溺水預防與急救的常識卻是不可輕忽的…要玩得盡興愉快又能平平安安回家，下列的注意事項千萬別忘記：
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游泳安全守則
1.
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從事水上活動前，應先瞭解自己的身心體能狀況是否適合。
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2.
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選擇有救生員的場所。在開放及有救生人員看守的水域戲水游泳，一旦發生溺水時，才能立即有被救援的機會。此外，應遵守各項警告或禁止標誌。
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3.
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選擇適宜的氣候及水溫。
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4.
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遵守游泳場所的管理規定。
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5.
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學習基本的水上安全常識及能力。
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6.
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養成結伴游泳的習慣，避免單獨下水。
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7.
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下水前應作熱身運動。
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游泳池安全守則
1.
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不要在游泳池邊奔跑追逐，以免滑倒而導致受傷。
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2.
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不要任意推人下水，以免被推下水者，受傷或撞傷他人。
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3.
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跳水時，應先確定跳台下方是否有人，確認無人後才跳水。
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4.
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游泳之前，必須做好暖身運動。於游泳時，如果自覺有抽筋徵兆時，應立刻上岸休息。若有遇險或不慎抽筋時，應鎮靜及早舉手呼救或漂浮等待救援。
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5.
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在深水區游泳，應注意量力而為。
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6.
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戲水時，切勿貿然將別人頭部按入水中，以免造成危險。
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海灘安全守則
1.
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應選擇有救生員執勤的海灘游泳。
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2.
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在深水區游泳時，應特別注意安全，勿遠離人群。
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3.
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兒童游泳，一定要有成人照顧，以免發生意外。
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4.
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飽食後及極度疲倦時，切勿下海游泳。
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5.
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勿在碼頭、急流區及礁石區等危險地帶游泳。
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6.
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不要游離岸邊太遠，須量力而為；如果游得太遠，未必有足夠的氣力游回岸邊。
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7.
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若見到有人溺水，請大聲呼救。
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8.
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不熟悉救生技術的人，不可因一時衝動下水救人。
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9.
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若自已遭遇危險或抽筋時應保持鎮靜並大聲呼救。
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10.
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當海灘設有警告或禁止標誌時，應遵守規定，勿強行下水。
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11.
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游泳中如遇水流，切記應順流斜向游往岸邊，即可靠水流力量輕易靠岸。
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12.
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不清楚水域深淺程度及是否有礁石時，不可貿然跳水。
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13.
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勿倚賴充氣浮具，並注意浮具破裂洩氣。
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河川溪流安全守則
1.
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河川溪流，冷暖溫度相差甚大，應注意身體能否適應。
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2.
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當水底狀況不明時，切記不可以跳水、嬉戲，以防不測。
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3.
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河川上游設有水壩者，應注意洩洪警訊。
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4.
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水底卵石溜滑，深淺不定，應注意失足滑跌溺水。
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5.
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勿擅入水庫深水區及禁止游泳戲水區。。
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6.
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不要在混濁不潔之河流中游泳，以防視線不清而生意外。
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7.
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避免在深潭、野塘、積水池（工地）等之深淺狀況不明處嬉遊玩水。
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如果真的萬一不幸發現週遭的人溺水時，也應該採取下列的原則：
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遇人溺水時的救助方法
1.請求協助者
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若非對游泳有自信或接受過水難救助訓練，勿貿然跳入水。
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若溺水者在自己手搆不著之處，可利用周遭物品，如：浮圈、棒子或繩子等物投入水中，令其抓住。
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2.下水救助前應先說服溺水者沉著下來。
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3.下水救助時應從溺水者後方進行。
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若溺水者拼命掙扎，救助者必須從後方接近，以確保安全。
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若救助時被溺水者緊緊抱住，可使之一起潛入水中，此時溺水者即會鬆手。
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當溺水者已精疲力盡時，方可考慮由正面接近。
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4.當溺水者精疲力盡，沉浮水面時
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應將溺水者臉部朝上，避免移動頭部。
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當其頭部有損傷時，應以大木板運載，以毛巾固定其頭部後再提起。
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若溺水者失去意識，可在較淺之水域進行人工呼吸（夾住鼻子，充分地將氣體吸入）。
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如遇發生溺水事件‧請撥119
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水上安全意識
週休二日的實施，使人們走出戶外，戶外游泳戲水的機會也增多了。然而台灣雖四面環海，游泳人口郤顯得不成比例，水上安全與救生也不受重視，以致水難頻傳。其原因應追溯至戒嚴時期封閉海岸線、政府不重視游泳運動、禁止游泳池設立、學校不重視游泳運動、游泳池也不足。游泳不受重視，水上安全也就發生連鎖反應了。救生員常感嘆說：溺斃者往往命該如此，也就是說活該要死。因為溺者通常是些泳技不佳又不聽「勸告」者，視危險如兒戲，因此水上安全的第一步，應該人人要先有『危險意識』。
戲水安全守則
1.在開放及有救生人員看守的水域戲水游泳。
2.在水域遊憩活動安全旗幟範圍內戲水游泳。
3.遵守安全標示。
4.不單獨下水，要有人照顧或結伴而游。
5.對水域環境不熟時，不隨意下水。 不要游離岸邊太遠，泳技差者不可至深水區，以免發生危險。
6.勿在飯後馬上游泳。
7.勿在吃藥吸毒或酒後游泳。
8.不要隨意跳水或奔跑。 不穿著牛仔褲或長褲下水。
9.不要倚賴充氣式浮具，萬一破裂，便無所依靠。 如自己遇險或抽筋時應鎮靜及早舉手呼救。
10.如遇水流，勿逆游與急流博鬥，應順流斜向游往岸邊。
11.體力不佳時，不要逞強下水，疲乏，眩暈，噁心，四肢抽筋時應立即上岸。
12.如自己遇險或抽筋時應鎮靜及早舉手呼救或漂浮等待救援。
13.如見有人溺水，須大聲呼救。未熟練救生技術者，不要妄自赴救。
水中自救法
在水域中活動，如果忽然發生身體上不舒適必須喊「救命」。如此，其他人 聽到會來幫助你。但是如果沒有人接應你，那你就必須要冷靜設法，自己先求自保， 以爭取水中存活的時間，讓自己在水中等待救援的時間更能持久，來等待別人的救援‧‧這些以自己救自己或自保的方式即稱之謂「水中自救」。
利用漂浮物求生
【浮物求生】
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水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊(板)、手提袋 球類 面盆、水手袋、手提箱等，都可加以利用漂浮求生。
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徒手漂浮求生
【水母漂】
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深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣．繼續成漂浮狀態；如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆．使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力：同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣．不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。
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【仰漂】
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深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣．繼續成漂浮狀態；如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆．使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力：同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣．不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。
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【韻律呼吸】
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深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣．繼續成漂浮狀態；如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆．使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力：同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣．不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。
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水上運動常見意外及處理方法
◎溺水
○溺水的原因：
[1]、嗆水而引起的慌亂，影響泳姿，造成溺水。
[2]、不諳游泳而誤入深水區，造成嗆水後溺水。
[3]、游泳過量，逞強好勝，體力不支，造成嗆水後溺水。
[4]、突然在水中引起生理變化，如抽筋等，造成嗆水後溺水。
○溺水後的處理：
[1]、首先要鎮定，利用漂浮物或衣物做浮具，支持身體在水中漂浮，明示求援。
[2]、無浮具時，利用水母漂、仰漂支撐身體，等候救助，若靠近岸邊，利用漂浮前進，自行
划動返回岸邊。
[3]、不善游泳者，如落在水中，不要緊張，身體可自然漂浮，吸氣悶在胸中，雙手划向岸邊
[4]、身體平臥或仰臥水面，大聲呼救，如他人看，可以設法救助。
◎抽筋
○小腿抽筋：
在岸上時，患者可躺下或坐著，將腿伸直，用手揉捏腓腸肌，或握住足趾用力向後拗拉，使踝關節屈曲，同時伸展膝關節，直到肌肉恢復原狀即可。
○大腿抽筋：
若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀部，使該部肌肉拉長。
若抽筋部位在大腿後面之肌肉，則可屈腰收腹，伸直膝關節，舉腿一手緊握踝關節，盡量向上拉，並揉捏該部。
游泳池注意事項
1. 池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。
2. 池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。
3. 池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。
4. 戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。
5. 潛水時，應依自身能力為限，以免發生意外。
6. 水中活動時，已感有寒意時，或將有抽筋現象時，應登岸休息。
7. 游泳前進時，應張開眼睛，跟前者應保持安全距離，以免被踢到而受傷。
8. 若在水中發現自己體力不足，無法游回池邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。
9. 有滑水道的浴場，起點要有安全人員管制，以免撞到前者頭部，終點也要有安全人員清理航道，以策安全。
海灘戲水注意事項
1. 應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。
2. 海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無所依靠，容易造成溺水。
3. 海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會造成不幸。
4. 嚴禁兒童單獨戲水，以免發生意外。
5. 遇強烈太陽照射，可能遭曬傷，應擦防曬油或穿防曬衣、戴帽子及太陽眼鏡作防護。
6. 在海中，若有皮膚受傷出血時，應立即上岸，因為鯊魚對於血腥味特別敏感，可能會遭到攻擊。若受到水母、海蛇等侵襲，應即登岸治療。
7. 遇有人溺水時，應大聲喊叫或打119向消防隊請求協助，如未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
水上安全意識
週休二日的實施，使人們走出戶外，戶外游泳戲水的機會也增多了。然而台灣雖四面環海，游泳人口郤顯得不成比例，水上安全與救生也不受重視，以致水難頻傳。其原因應追溯至戒嚴時期封閉海岸線、政府不重視游泳運動、禁止游泳池設立、學校不重視游泳運動、游泳池也不足。游泳不受重視，水上安全也就發生連鎖反應了。救生員常感嘆說：溺斃者往往命該如此，也就是說活該要死。因為溺者通常是些泳技不佳又不聽「勸告」者，視危險如兒戲，因此水上安全的第一步，應該人人要先有
『危險意識』。
戲水安全守則
1.在開放及有救生人員看守的水域戲水游泳。
2.在水域遊憩活動安全旗幟範圍內戲水游泳。
3.遵守安全標示。
4.不單獨下水，要有人照顧或結伴而游。
5.對水域環境不熟時，不隨意下水。不要游離岸邊太遠，泳技差者不可至深水區，以免發生危險。
6.勿在飯後馬上游泳。
7.勿在吃藥吸毒或酒後游泳。
8.不要隨意跳水或奔跑。不穿著牛仔褲或長褲下水。
9.不要倚賴充氣式浮具，萬一破裂，便無所依靠。如自己遇險或抽筋時應鎮靜及早舉手呼救。
10.如遇水流，勿逆游與急流博鬥，應順流斜向游往岸邊。
11.體力不佳時，不要逞強下水，疲乏，眩暈，噁心，四肢抽筋時應立即上岸。
12.如自己遇險或抽筋時應鎮靜及早舉手呼救或漂浮等待救援。
13.如見有人溺水，須大聲呼救。未熟練救生技術者，不要妄自赴救
水中自救法
在水域中活動，如果忽然發生身體上不舒適必須喊「救命」。如此，其他人聽到會來幫助你。但是如果沒有人接應你，那你就必須要冷靜設法，自己先求自保，以爭取水中存活的時間，讓自己在水中等待救
援的時間更能持久，來等待別人的救援‧‧這些以自己救自己或自保的方式即稱之謂「水中自救」。
利用漂浮物求生
【浮物求生】
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水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊(板)、手提袋球類面盆、水手袋、手提箱等，都可加以利用漂浮求生。
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徒手漂浮求生
【水母漂】
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深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣．繼續成漂浮狀態；如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆．使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力：同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣．不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。
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【仰漂】
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深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣．繼續成漂浮狀態；如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆．使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力：同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣．不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。
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【韻律呼吸】
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深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣．繼續成漂浮狀態；如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆．使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力：同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣．不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。
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水上運動常見意外及處理方法
◎溺水
○溺水的原因：
[1]、嗆水而引起的慌亂，影響泳姿，造成溺水。
[2]、不諳游泳而誤入深水區，造成嗆水後溺水。
[3]、游泳過量，逞強好勝，體力不支，造成嗆水後溺水。
[4]、突然在水中引起生理變化，如抽筋等，造成嗆水後溺水。
○溺水後的處理：
[1]、首先要鎮定，利用漂浮物或衣物做浮具，支持身體在水中漂浮，明示求援。
[2]、無浮具時，利用水母漂、仰漂支撐身體，等候救助，若靠近岸邊，利用漂浮前進，自行
划動返回岸邊。
[3]、不善游泳者，如落在水中，不要緊張，身體可自然漂浮，吸氣悶在胸中，雙手划向岸邊
[4]、身體平臥或仰臥水面，大聲呼救，如他人看，可以設法救助。
◎抽筋
○小腿抽筋：
在岸上時，患者可躺下或坐著，將腿伸直，用手揉捏腓腸肌，或握住足趾用力向後拗拉，使踝關節屈曲，同時伸展膝關節，直到肌肉恢復原狀即可。
○大腿抽筋：
若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀部，使該部肌肉拉長。
若抽筋部位在大腿後面之肌肉，則可屈腰收腹，伸直膝關節，舉腿一手緊握踝關節，盡量向上拉，並揉捏該部。
游泳池注意事項
1. 池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。
2. 池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。
3. 池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。
4. 戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。
5. 潛水時，應依自身能力為限，以免發生意外。
6. 水中活動時，已感有寒意時，或將有抽筋現象時，應登岸休息。
7. 游泳前進時，應張開眼睛，跟前者應保持安全距離，以免被踢到而受傷。
8. 若在水中發現自己體力不足，無法游回池邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。
9. 有滑水道的浴場，起點要有安全人員管制，以免撞到前者頭部，終點也要有安全人員清理航道，以策安全。
海灘戲水注意事項
1. 應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。
2. 海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無所依靠，容易造成溺水。
3. 海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會造成不幸。
4. 嚴禁兒童單獨戲水，以免發生意外。
5. 遇強烈太陽照射，可能遭曬傷，應擦防曬油或穿防曬衣、戴帽子及太陽眼鏡作防護。
6. 在海中，若有皮膚受傷出血時，應立即上岸，因為鯊魚對於血腥味特別敏感，可能會遭到攻擊。若受到水母、海蛇等侵襲，應即登岸治療。
7. 遇有人溺水時，應大聲喊叫或打119向消防隊請求協助，如未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
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