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篇名: 妳可能比想像中還胖
作者: 快樂人生(一輩子的朋友)	日期: 2009.06.02　　天氣: 　心情:

妳可能比想像中還胖

目前台灣只有少數人的體重位於健康範圍內
所以,如果妳只拿自己和周遭的人比
妳可能會覺得自己的體型很正常

前陣子有研究報導
台灣貳個男人一個胖,三個女人一個肥
超過三分之二的人體重超出正常範圍
這也代表很多人到了六十歲以後,會邁入超胖的程度

如果妳的腰圍若能減少或許能增加妳的壽命並改善健康

如果妳還沒有滿六十歲,
現在正是考慮增加運動量並改變飲食習慣的好時機,
以便盡可能減掉肚子的肥油
減重關鍵在妳要減脂肪而非肌肉
所以,除了控制飲食,每天還要有規律的運動習慣
加入運動後,妳減重的速率可能變慢,
因為肌肉正在增加,但身體的組成結構會更健康

不要採取超低熱量的節食法
那會導致急速且極端的體重減輕
最後造成身體大量流失水份和肌肉組織
一旦妳恢復正常飲食也很容易復胖
避免復胖比減重挑戰更大
成功減重的人百分之九十以上在六個月到一年內
會回到原來的體重甚至更重
到底該如何永遠甩掉肥油呢
下次有機會在分享

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