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篇名:
壓力影響知多少?
作者:
噗噗
日期: 2006.11.05 天氣:
心情:
壓力持續的長久度也是很重要的影響。如果壓力長期下來沒有解決,所受到的影響大致可分為身體、心理、還有人際關係。在身體方面,精神科稱為
「身心症」
,也就是說身體的疾病是因為心理的因素所造成的。
這個心理因素簡單來說就是壓力,
最常見的症狀是頭痛、偏頭痛或緊張性頭痛,甚至像氣喘、關節炎、糖尿病、高血壓、以及腸胃不適、胸悶、胸痛等
都是壓力對身體的影響。
一方面可能是體質因素,另一方面因為
長期處在壓力下,會影響到我們的神經系統、免疫系統、還有內分泌系統
,這三大系統受影響就會造成身體上很多的疾病,如前述的糖尿病、高血壓、關節炎、氣喘、12指腸潰瘍等,而且很容易生病、感冒,甚至有些研究發現壓
力跟癌症也有關係。
此
外,壓力還會影響我們的情緒,讓情緒受到嚴重的干擾,例如焦慮不安、緊張、害怕,甚至出現情緒低落,也就是所謂憂鬱的症狀。而睡不好、失眠、沒有精神、疲憊、倦怠,也都是長期處於壓力下的結果,這是比較偏心理方面的,精神科稱為焦慮症、憂慮症、精神官能症。
在人際關係方面,則是因為長期處在壓力下而變得情緒不穩定、容易生氣、多疑敏感,很容易就跟人起衝突,跟其他人的互動也比較不好,要不然就是整個人退縮,不跟其他人有接觸。當然這些影響也會對工作的效率、生活、家庭造成很大的影響。
那麼,壓力要如何改善呢?首先要先檢視自己的性格特質,看看自己對所謂「可以」的標準訂在哪裡,例如工作要訂在哪裡叫做可以,人際關係要訂在哪裡叫做可以,每個月的收入、生活水平要訂在哪裡叫做可以。這個「可以」就是自己做得到,而且也
可以讓自己過的去,如果你訂的標準太高,那麼要完成目標對你來說就可能是一個壓力。
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時間:2008-08-02 07:48
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