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篇名: 壓力影響知多少?
作者: 噗噗	日期: 2006.11.05　　天氣: 　心情:

壓力持續的長久度也是很重要的影響。如果壓力長期下來沒有解決，所受到的影響大致可分為身體、心理、還有人際關係。在身體方面，精神科稱為「身心症」，也就是說身體的疾病是因為心理的因素所造成的。

這個心理因素簡單來說就是壓力，最常見的症狀是頭痛、偏頭痛或緊張性頭痛，甚至像氣喘、關節炎、糖尿病、高血壓、以及腸胃不適、胸悶、胸痛等都是壓力對身體的影響。

一方面可能是體質因素，另一方面因為長期處在壓力下，會影響到我們的神經系統、免疫系統、還有內分泌系統，這三大系統受影響就會造成身體上很多的疾病，如前述的糖尿病、高血壓、關節炎、氣喘、12指腸潰瘍等，而且很容易生病、感冒，甚至有些研究發現壓
力跟癌症也有關係。

此外，壓力還會影響我們的情緒，讓情緒受到嚴重的干擾，例如焦慮不安、緊張、害怕，甚至出現情緒低落，也就是所謂憂鬱的症狀。而睡不好、失眠、沒有精神、疲憊、倦怠，也都是長期處於壓力下的結果，這是比較偏心理方面的，精神科稱為焦慮症、憂慮症、精神官能症。

在人際關係方面，則是因為長期處在壓力下而變得情緒不穩定、容易生氣、多疑敏感，很容易就跟人起衝突，跟其他人的互動也比較不好，要不然就是整個人退縮，不跟其他人有接觸。當然這些影響也會對工作的效率、生活、家庭造成很大的影響。

那麼，壓力要如何改善呢？首先要先檢視自己的性格特質，看看自己對所謂「可以」的標準訂在哪裡，例如工作要訂在哪裡叫做可以，人際關係要訂在哪裡叫做可以，每個月的收入、生活水平要訂在哪裡叫做可以。這個「可以」就是自己做得到，而且也可以讓自己過的去，如果你訂的標準太高，那麼要完成目標對你來說就可能是一個壓力。

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