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篇名: 糖尿病控制
作者: 捷客	日期: 2016.05.08　　天氣: 　心情:

糖尿病控制 5個不可不知方法
2016-04-22 00:00:00 有元氣有元氣／編譯
糖尿病的診斷讓人不知所措，但病情不一定會如你所擔心的讓人沮喪，美國醫療網站網路醫生(WebMD)提供了5個方法，幫助血糖控制，讓你有更好的健康！
1. 聽從醫生指示
絕對不要自作主張的停藥或多吃藥，聽從醫師的建議，若可以的話請醫生和營養師幫你建立一個屬於你的菜單，從飲食開始就改善。並且若醫師諮詢時，不要隱藏你的不適和不良的生活習慣，你的醫療小組成員了解越多，越能對症下藥的幫你改善。
2. 減肥
肥胖是糖尿病常見發病的因子之一。因為脂肪會讓一些器官，包含肝臟和胰腺產生嚴重的併發症，但好消息是，只要你努力，脂肪是可以消除的！
減肥成功後，不代表就能鬆懈，要維持健康體重，在這個過程，一定能感受到身體的變化，而身體也開始適應這種健康的生活習慣，這時候保持並維持這樣的狀態，減肥的目標並不是在乎減掉多少脂肪，而是如何習慣並維持健康的生活。
3. 定期運動
每周3次，每次30-60芬中的運動是很重要的，因為定期的運動可以幫助你：
降低血糖
提高心臟的健康
降低血壓
幫助身體更有效的使用胰島素
4. 飲食控制
飲食控制對很多人來說是最困難的一件事，但健康本來就不是一件輕鬆的事，一般來說，糖尿病最重要的是避免吃糖，像甜點蛋糕、含糖飲料還是少碰為妙。
取而代之的是一些蔬果和穀類，利用這些來補充需要的碳水化合物，而脂肪也是要少吃一些。提高蛋白質的量，並且從一些好的來源像是魚肉或雞肉來取得！
6. 降低壓力
被診斷出糖尿病是讓人被受壓力的。而這個壓力會讓你血糖提升來面對挑戰，而這樣對糖尿病的人來說是很不好的，別讓自己壓力太大，想想還是有方法能讓自己維持的很健康的！

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