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篇名: 掌握八件事，讓自己處於順流狀態
作者: 吉米	日期: 2015.09.11　　天氣: 　心情:

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當你在做一件自己全心熱愛的事，這件事需要你用盡自己所有能力，但你仍覺得自己充滿能量，這時你就是進入了「順流」狀態。在「順流」狀態中，你會發揮天賦與才能，能夠擴大自己的能力。你的生命會充滿目標、創意、希望，你知道自己的工作會讓世界變得更美好，因此感到心滿意足。

　　米哈里在暢銷書《快樂，從心開始》中，列出八項「順流」狀態的構成素，分別是：

1.有機會真正達成任務在預做準備以便進入「順流」狀態時，表示你得承認自己的能力有所極限。你必須安排足夠的時間，找到適當的資源才能完成任務。

2.專注在所做的事情上大腦的注意力能力有限，干擾與分心會將你拉開，離「黃金地帶」愈來愈遠。當你排除生活中的外在干擾，你會感受到將力量與技能發揮到淋漓盡致的喜悅。

3.清楚界定的目標勾勒出你的目標，將這些想法，用文字或其他工具記錄下來，然後將你的專注力、時間與注意力全部聚焦在目標上，以期順利達陣。

4.即時反饋或結果反饋讓我們得以成長，更能掌握手上的任務。促使我們持續努力、保持專注、徹底活在當下。

5.密集努力，來排除恐懼感與日常生活中的沮喪感當你高度專注在一項高價值的任務上時，你不會有多餘的能力，來關注焦慮或其他壓力。
6.對自我行動的掌控感能用跟自己設定的優先要務與價值觀徹底吻合的方式來發揮技能，是一個強而有力的驅動力。

7.不會只自私地關照自己當我們將眼光從自身移向關照他人，並以發揮天賦服務眾人時，此時便是許多人最能深刻體會「順流」狀態的時候。

8.時間感被扭曲，幾小時好像幾分鐘，幾分鐘好像幾小時我們絕對有足夠的時間，來做每一件我們想做的事。當我們處於「順流」狀態中時，時間彷彿不存在。

我深信所謂的效率，運用在人生上，並非很快地達到成就，而是把自己變成一個自己喜歡的人的過程。身為一個生性有點隨便的人，我完全沒有辦法忍受把人當作機器，所以對那些能夠日以繼夜、年復一年在生產線上，不用動腦子、只要不斷重複做一個動作，而且覺得這樣的人生很不錯的人，實在難以理解。無論老闆付多少錢，我大概都無法喜歡這樣的生活吧》我相信，時間管理可以不用是一種機械式的訓練，而是一種個人生活風格的延伸。

比方說，此時此刻的我，經過十九天在泰國、緬甸的連續工作後，拖著疲倦的身軀、跳上離開曼谷的長途巴士，然後換上快艇，到一個我喜歡的島上，給自己四天的時間，潛藏在無干擾的自然裡。

第一天，我完全休息，只想著十年後的自己，想成為什麼樣的人。

第二天，整理該結案的文件單據報告，知道自己什麼都不欠。

然後留兩天，來規劃接下來的一個月。

通常到了第四晚，我已經精神飽滿、胸中充滿愉悅，迫不及待要回到城市，躍躍欲試。

感覺上，這樣比每週上班五天，然後週休二日，更適合我生命的節奏。每個人本來就都不大一樣，有人喜歡清晨四點早起，有人只喜歡上夜班，傾聽自己內在的韻律，才能把日子過好。

巴西亞馬遜河支流皮拉哈族人的文化之所以動人，並不是因為他們有著超級複雜的智慧系統，而是因為族人的天真，反映在生活跟語言的方方面面。比方說，族人在黃昏告別不說晚安，而說：「別睡，這裡有蛇！」

他們關懷提醒彼此要小心，每次睡覺一次不超過兩小時，一天僅睡約四小時，因此夜半的森林裡，總是傳來打鼓、唱歌的熱鬧聲音。這樣的自然文化，讓我有機會思考，或許這才是最自然、最合理的時間安排，因為人類的嬰兒，不也都是累了就睡覺，不累了就醒來嗎？

無論是大自然裡的野生動物，或是人類豢養在家裡的貓狗，也都還繼續遵循著這樣合理的自然規律。是從什麼時候開始，人類規定自己白天就要醒著，晚上就要睡覺？一天只能睡一次，一次就要睡六到八小時？比這個數字少就是失眠，比這個數字高就是嗜睡？

正因與其他人類隔絕，跟大自然為伍的皮拉哈人，因此不覺得特別要在晚上睡覺，也才有幸能繼續最自然的生活規律，挑戰我們現代人往往自以為是的「常識」。

這樣說起來簡單極了，但不信的話，每週一早上八點，站在忙碌的捷運月台，仔細看看那一張張上班族的臉吧！你就不難發現，其實大部分的都市現代人，並不知道自己其實不需要按照Mr. Efficiency「效率先生」規定的節奏來生活。那些總是只會嘆氣說「沒辦法」的人，或許只是還不懂得傾聽自己生命的聲音罷了。

走吧！成為你真正喜歡的人。

（本文作者為國際NGO工作者／作家）

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