2、多喝水 喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。最好每天喝足8杯水。

3、放鬆自己 人在緊張的時候，由於對抗或逃生的機制，會口乾舌燥、心跳加快，甚至腸道也會停止蠕動。如果你壓力過大，經常便秘，那就試著放鬆一下自己，聽聽輕音樂。

4、泡泡腳 用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。

5、改善排便習慣 在生活中，總有很多人不是按照體內的反應，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便秘。

6、高纖維飲食 高纖維的食物可以促進腸道蠕動，減少有害物質在體內停留的時間；同時，由於膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產生飽腹感，對想要減肥的人來說，可謂是一大福音。

7、多吃寡糖類食物 寡糖，是益生菌的營養素。它在胃和小腸都不會被吸收，只有到達大腸時，才成為益生菌的食物，使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。