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篇名: 釋放壓力
作者: 明明	日期: 2010.10.25　　天氣: 　心情:

許多人都曾經感受到生活工作甚至人際關係的壓力壓力處理得宜會變成一種動力產生生命的活力

壓力持續存在沒有辦法得到紓解壓力如果一直持續增加會使得腎上腺荷爾蒙出現很大的問題引發免疫系統方面的疾病

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到沒有辦法轉化

壓力來自於遇到很多的困難所以我們要學習把困難改變要學會放鬆

呼吸可以影響腦波的頻率腦波的頻率可以影響心跳的速度心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度你可以轉換呼吸方式的時候肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變如深呼吸

有效紓解壓力的方法就是運動讓你整個人震動或舞動很快就可以提振精神最好有個規律性的運動因為運動是紓解壓力最好的方法赤腳在草地上走也可以釋放壓力

睡眠是非常好的方法睡眠品質越好壓力釋放的速度越快

不要吃高壓力的食物會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態什麼是高壓力食物 ~~可樂汽水咖啡茶酒精香煙肉製品所有的肉尤其是經過油處理的肉是壓力最大的

什麼食物會使心情愉快~~ 蔬菜水果五穀雜糧重要以減輕壓力就是水喝水可以減輕壓力

曬太陽也可以釋放壓力很多憂鬱症患者都不愛曬太陽平常多曬太陽身體的抗體會增加

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