❀～老 中 醫 祖 傳 的 十 個 長 壽 秘 密～❀轉
一、護 好 自 己 的 雙 腳(ps.我ㄉ是脫鞋.在稍微凹凸不平的地上.做甩手功.也可以同時刺激湧泉者.與腳底頭五指的五臟六腑的穴位.真的好處多多..)
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。
” 每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大 便 要 暢 通⋯⋯
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
三、飲 水(不喝加工含糖飲料) 養 腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有 尿 不 要 忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞 津 養 腎(平常養成舌頂上顎的習慣)
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液
就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲 食 保 腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等
也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡 眠 養 腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、
過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八、避 免 勞 累 節 房 事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
這樣才有助於養腎護腎。
九、警 惕 藥 物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，
需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十、運 動 養 腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2
小華:小明你在床上做什
小明:我撿到一個蛋,有人說那是大象的蛋, 我打算在床上自己將他孵化後賣給馬戲團
小華半信半疑的把手伸進棉被下亂摸一通, 突然欣喜若狂的大叫 :哎呀!是真的耶!
已經開始孵化了, 我有摸到小象的鼻子
3.
有一個花花公子娶了一個鄉下什麼都不懂的女孩.. 新婚之夜, 新郎新娘纔送入洞房不久 花花公子就被抬出來送急診...
婆婆: 你們到底發生了什 事呀 ??
新娘: ㄜ... 我不知道呀 他叫我吃... 我想用手抓東西來吃不禮貌 就去廚房拿筷子咩...
可是又耽心他會笑我用筷子吃粗俗 、 不體面
所以我換了一副刀叉...
4.
在二次世界大戰期間, 有一士兵隻身其著駱駝前往 撒哈拉沙漠執行任務 因任務繁重,且隻有獨自一人, 無法適時的"宣洩", 士兵覺的非常煩悶,
經過 七天之後士兵因無處可"洩"隻好找駱駝下手, 士兵心裡暗思量晚上下手較涼爽 ,
到了晚上, 士兵駱駝按在地上, 可是駱駝也有貞操觀念, 抵死不從, 正當兩 "人"混戰的時候,
突然! 遠處塵土飛揚, 原來是一群盜匪正在追逐一個妙齡女郎,
這時士兵心裡想"wonderful" 士兵使出全力擊退了盜匪, 妙齡女郎心存感 激的說: "你要什 , 我都答應你" ...士兵毫不考慮的說:
"妳就幫我把駱駝 好好的壓著就好了"!
妙齡女郎.... 
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