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篇名: 運動七個好理由
作者: 安安安啦	日期: 2013.07.02　　天氣: 　心情:

01、減肥塑身
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然
有效的減肥興奮劑。開始運動後，體內消耗的熱量隨著
運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，
不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、
爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多。

02、對抗疾病
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷？連帶血壓飆得
比薪水漲幅還高，透過運動就能提升身體內好的膽固醇
（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液
正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、
糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。

03、改善情緒
上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦
袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，
不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（
統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，有結實的
線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。

04、能量滿分
丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效
提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心
臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精
力去應付日常生活中大大小小的瑣事。

05、改善失眠
總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助
你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡
眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究
指出，每天睡足七小時更能幫助減重。

06、性緻高昂
每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半
性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分
，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到
運動後的不同，

07、享受時間
把運動當作興趣，融入在生活中後，如果哪天沒運動，
身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用
運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友
等，讓你更快樂、更容易堅持，享受運動帶來改變。

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