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篇名: 壽命的決定權在自己手中
作者: ✿ღ 乘願下凡 ღ✿ 日期: 2014.04.18  天氣:  心情:
【壽命的決定權在自己手中】


萬承奎教授說,世界衛生組織認定:一個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%是由自己決定的。


吃飯一定要:早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少。做到:早餐像皇帝,中餐像大臣,晚餐像叫花子。現在的人正好相反:


早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之源。早上這頓飯,等於吃補藥,一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備:谷類、豆漿、雞蛋還必須有蔬菜加水果。一定要記住我說的話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。


吸一次煙,少活11分鐘。一生吸煙的人,要少活20年到25年,大清早一起床就抽煙,危害尤其大。抽煙的人,氣管炎、肺氣腫、肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。


你記住,一天吃東西有規定:一、二、三、四、五、六。


營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜,八兩到一斤;兩個水果;三勺清油,不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;五種優質高蛋白,一兩肉、一個雞蛋、半斤牛奶、一塊豆腐或一碗豆漿、豆腐腦,魚或肉、蛋30克六杯水和6克鹽。


很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定是有空就喝,不能渴了再喝。茶、飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。千萬記住,水是人的生命。


人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,人也會生氣,生起氣來還要罵兩句呢!該怎麼樣就怎麼樣,這是人感情豐富的表現。但是你千萬記住:怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。


很多人不是老死的,不是病死的,而是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;
很多老年人為很小的事氣死了。所以我說:人不能不生氣,但一定要會生氣;


一旦生氣了,第一不要過度,第二過度了,時間不要長,要很快調整過來,這才是健康的。人不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。


什麼東西都有個度,鍛煉也有個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時就可以了,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走。光走路就行,但是走也是有講究的,老年人可以視身體情況選擇慢走。


年輕人可快走,但要逐步加快。快到什麼程度:一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,這樣堅持半年,心肺功能可以提高30%到50%!


世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二就是酗酒,過量飲酒。少量喝酒有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。喝多了傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。


喝酒多的人,腦細胞大量死亡。所以,記憶力不行,認知能力下降,喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。


人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭。在家千萬不要小吵天天有,大吵三六九,也不能在家彼此不說話,把家庭變成一潭死水!孤獨比貧窮更可怕。


夫妻恩愛的長壽,夫妻都健在的長壽,就是這個道理。怎麼樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。夫妻怎麼恩愛?


要做到八互原則:
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。


人都有個性和毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,只要她(他)高興就行。夫妻之間,不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她(他);


不僅健康時愛她(他),有病更要愛她(他);不僅愛他(她)的優點,更要寬容他(她)的缺點。
第一,吃好三頓飯;
第二,睡夠8小時覺;
第三,每天運動半個小時;
第四,每天笑30分鐘,
第五,每天定時大便;
第六,不吸煙,不酗酒。
第七,和愛人搞好關系,每天說三句愛人喜歡聽的話。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。


紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號。


抗癌蔬菜有抗癌、保護心臟、軟化血管、通便的功效。請大家記住:吃植物性的東西一定要占70%—80%,動物性的東西只能占20%—30%。


大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,這樣就能抗癌保心,這是21世紀營養新戰略。


來源:鼎盛華章
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時間:2014-04-20 10:58
他, 62歲,新北市,服務
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