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篇名: 讓妳健康一輩子的養生方法
作者: 阿吉仔	日期: 2012.09.24　　天氣: 　心情:

花5分鐘看一下可以讓妳健康一輩子的養生方法--

戴博士和幾位癌研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠」，休眠期時段後又再度活躍，興風作浪。

參加一場小型國際研討會，其中有一位目前在美國癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable?"

(癌症是否能治癒?)為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。

癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。

原生癌並不會讓病人死亡，而一旦癌細胞轉移，在其它組織器官! 內興風作浪就讓病人逐漸（或快速）的走向死亡。

但，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?

日本曾解剖研究幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少癌細胞。

但，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?

「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。

現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。

「預防細胞癌化」提到幾種天然物，可藉由控制癌細胞內訊息傳導 ( signal transduction ) 的路徑進入「休眠期」，

請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。

1.咖哩（抗癌成份是 .....「薑黃素」）

2.辣椒（抗癌成份是 .....「辣椒素」）

3.薑（抗癌成份是 .....「薑油」）

4.綠茶（抗癌成份是 .....「兒茶素」）

5.大豆（抗癌成! 份是 .....「異黃酮」）

6.蕃茄（抗癌成份是 .....「茄紅素」）

7.葡萄（抗癌成份是 .....「白黎蘆醇」）

8.大蒜（抗癌成份是 .....「硫化物」）

9.高麗菜（抗癌成份是 .....「indole」）

10.花椰菜（抗癌成份是 .....「硫化物」）

癌細胞怕熱

日本石原結實醫師寫的書，常提及「癌細胞怕熱」的觀念，蠻有意思，記下來跟大家分享，也算是我的讀書筆記。

石原醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大因素，就是現代人普遍體溫低下，

人體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之當體溫達39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。

高溫可治好癌症

19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治! 癒的癌症，也就是罹癌病人，

分別得肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。

此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，

治癒癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。

癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生症機率較小的器官。

那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方

（※註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），

同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。

人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，

體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外，也是溫度比較低的器官。

癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可說與血液循環不佳有密切關係。

東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以身體為了燃燒並排出體內廢物，! 讓血液變乾淨，才會出現發燒反應。就某層面說，

發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。

一旦身體冰冷，血液循環變差，體內細胞代謝也變差，體溫每下降1度，代謝就減少約12％，免疫力也降低30％。

通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，

這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。

現代人體溫低下的原因人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人不像從前的人常走路，也

沒有以前人勤快，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。

加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，

長期持續下去，自然會讓體溫降低。夏天多數人會躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，

都是造成體溫低下的原因。（別再相信任何啥款生機飲食了）

高體溫的方法

不只癌，同時要預防罹患生活習慣病（高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等）一定要設法提高體溫，其方法如下：

運動－

肌肉約佔全身體重的45％，是人體最大器官，只要運動，肌肉所產出的熱量就愈大，甚至達體溫的一半。

體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，

促使體內廢物和血液中多餘養分被燃燒，甚至轉換成汗水和尿液，以及透過吐氣排出，

等於在體內做ㄧ次大掃除。解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」! 。

泡澡－

日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。採全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，

內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡（或稱靜水壓平衡）

具有讓肌肉緊實的效果，這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，

尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，去除水腫和冰冷現象。

食用溫熱食物－

石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、

味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶…等。讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體，

寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，能發揮更大效果，使身體熱起來。

中藥古籍記載著「生薑能去百邪」，16世紀英國爆發黑死病大流行，至少1/3倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，

都倖存下來，當時英王亨利八世，因此大力提倡吃生薑，英國坊間到處可見的薑餅，就是留下來的深刻影響。

2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，

結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，

但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。

看了石原醫師的書，才知發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。

我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而，就可少挨那一刀，免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我

特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！

自從罹癌後，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，讓我很困擾我該吃什麼呢？!

但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜，統統吞下肚，希望藉此提升自己的免疫力，達到自癒的效果。

白湯排毒法

一天五杯熱水，完全排毒!

日本藝能界流行一種“白湯”排毒法！這種療法源自於印度，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，

達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！由於實行起來非常簡單，每個人都做得到。

先說說喝熱水具備哪些效果吧：

1.促進新陳代謝

熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任器官的活性，

讓血液更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！

2.調整味覺

開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的對於食物的味道越來越敏銳!稍微吃點就有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食!

3.排出毒素

熱水溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積體內的毒素排出體外！除有利尿作用之外，體內水分的調節，更能夠改善便秘！

此外也能加速排汗，達到良好的的排毒效果！

4.賦予滿腹實足感

比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能! 夠增加飽足感！

5.幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物囤積在體內！熱水可刺激胃的蠕動，幫助消化，並助囤積的老廢質順勢排出！

6.沉澱心情

除了身體機能的調整外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝熱水，緩衝一下忙碌的心情，消除壓力，讓你神清氣爽！

據(Aayurveda)的說法，影響身體與精神健康的元素可以從風、火、水三元素來看！

頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等都是因為火的元素失調，追究原因就是身體“太冷”！

夏天經常吹冷氣、吃冰、內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！

雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的：

1.早上起床喝一杯熱水

早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！

能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！

2.一天喝1.2~1.5公升的熱水

任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在!

體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！一天1.2~1.5公升的量最適中！

3.一次一點點慢慢喝,不要牛飲不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！

1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱，溫熱就可以了！

4.入浴後水分補給

洗澡後,喝杯溫水(和體溫差不多的溫)，補充流失的水分！這時候由泡澡溫熱的身體，最好避免喝冰東西，讓身體冷卻！

經過實踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎代謝,讓身體輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果！

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